基本资料
性别：男
年龄：26
身高：173
体重：68
BMI：22.7
体脂率：目视法大约18%吧...
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
早餐：义美全麦吐司两片夹鲔鱼+水煮蛋一颗+水果(小番茄5粒)
午餐：糙米饭半碗+青菜3份+非油炸的肉类1份
(基本上就是公司附近的自助餐 我觉得有点油 但是又不方便自己带便当...)
晚餐：水煮青菜+水煮鱼肉+水煮鸡腿肉+一个地瓜
(水煮系列我会吃到自己饱为止 菜肉比大约3:1)
其他：重训完会吃一个水煮蛋+义美黑豆浆(铝箔包)一瓶
日常作息时间：早上八点上班 下午六点半下班 七点吃晚餐 八点重训 大约12点就寝
生活型态：上班族
健康状况：身体非常健康 没有任何病史
运动习惯：
1.礼拜天早上５点会骑自行车上阳明山(这算有氧吧)
2.礼拜二四六做腿跟腹:
[腿]深蹲、硬举、波比跳3组每组10下
[腹]平板支撑3组每组1分钟 电脑人练腹肌
3.礼拜一三五做胸背
[背] 引体向上3组每组5下 划船机、硬举、高拉滑轮机、山羊、耸肩3组每组10下
[胸] 握推、肩推、夹胸机3组每组10下
我的问题：之前失恋加上工作压力大整个体态大走样(去年2月我才60KG 现在直逼70...)
想要靠把身体练好找回自信，目标是休哥的身材
(我知道休哥在板上很黑..但是我还是想练成他那样)
饮食控制是先规划还没做,运动习惯已经持续了4个月
但因为前工作压力大加上失恋暴饮暴食 我依然在变胖...
最近总算换到一个离家近压力小的工作(汗)
我想问问广大的乡民假如我饮食真的能完美按表操课并搭配运动
是否能让我的身材朝向休哥前进?
谢谢版上各位乡民