https://goo.gl/llLB9N
这次翻译的影片
动作包含：抬腿卷腹、仰卧抬腿、自行车式卷腹、反向卷腹、单腿屈体
每个动作要持续1分钟的时间全程5分钟
分享给大家 :)
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-04-06 17:40:00感谢大大一直无私翻译
作者:
starline (跟着たかみな走吧!)
2017-04-06 17:42:00感谢分享！
作者:
rrowl (我不作大叔好多年)
2017-04-06 18:19:00感谢分享
作者:
e870218 (啦啦啦啦啦)
2017-04-06 18:30:00感谢分享
作者:
newtonyd (newtonyd)
2017-04-06 18:35:00感谢分享
作者:
wwlan (hand in hand)
2017-04-07 08:31:00推推
作者:
caschick ((卡士鸡))
2017-04-07 15:15:00有个问题，她在做动作时脚尖是打直的，我在做的时候习惯勾脚尖，这样是差在训练强度吗？
作者:
uttc (mor)
2017-04-07 16:17:00她讲话好幽默哦XD可是看到不能休息就好不想做
脚尖出力比较难 不过主要是要练腹部 可以等熟练再调脚尖打直除了强度比较好之外，也可以训练到腿
作者: kevinm9p3970 (Var_shung) 2017-04-07 22:01:00
感谢分享!
作者: wangvul38 (大八八) 2017-04-08 17:50:00
谢谢分享！
作者:
csophie (猫吃鱼尾巴)
2017-04-08 19:22:00超难快死掉了QQ
作者: neostan (ahaha) 2017-04-09 01:55:00
无法做完 囧...
每个人活动度都不同 没有关系的 这需要时间才能改善
作者:
dhfyes (麻吉)
2017-04-09 13:08:00我也是躺着脚无法垂直伸直耶
作者:
halifax (哈利法克斯)
2017-04-09 16:17:00谢谢分享，只跟着做就喘吁吁
作者: Puju (ψ(‵▽′)ψ) 2017-04-09 20:44:00
想问一下反向卷腹可以往胸部卷吗？往上方总觉得腰椎受到的压力很大
你说的往胸部卷 是指甩腿吗？我有查一下 我是觉得下背可以不用像影片中离地 可以让臀部起来就好
作者:
cos180 (负一)
2017-04-10 19:02:00整个爆汗，做不完…
作者:
puff620 (我爱悠闲的人生)
2017-04-13 15:17:00推
作者:
abnaby (闪亮亮の阿比恩)
2017-04-21 01:34:00我超喜欢这位，但就连beginner的影片都做到累死