本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：16
身高：161
体重：58
BMI：22.4
体脂率：生理期前30
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：黑糖馒头夹起司夹蛋
偶尔会配牛奶
午餐：都吃妈妈的爱心便当，都很清淡
大概像这样
http://i.imgur.com/M9P896A.jpg
晚餐：同午餐，会吃水果（橘子、莲雾之类的）
其他：
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
11:30pm睡觉
5:45am起床
假日都睡到下午
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
高中生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？是
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
ㄧ、三、四会用学校的健身房做重训
每次一个小时
因为不太清楚机器的名字，所以用对机器特别有印象的地方来简称：
二头肌要往上扳 10次一组 做3组
三头肌要向下压 10次一组 做5组
抱着杆杆弯曲练腹肌 10次一组 做6组
用手称机器 垂直抬脚 看到屁屁才算数 10次一组 做6组
往后拉用背夹 10次一组 做3组
肩推什么的往上抬 10次一组 做5组
罗马椅 像海豚一样的动作 10次一组 做3组
最后用超级酷的伸展机拉筋当收操
二、五、六慢跑6公里，大概花45分钟
礼拜六可能会拉长到10公里
目前已持续一周
我的问题：
请问这样的运动和饮食可以吗？
因为我实在饿不了，所以菜都大把大把的吃
这样会有影响吗？
如果是这样的菜单只要饭少吃菜吃饱应该也没关系吧？
今天晚餐刚好没肉，平常会有鸡腿或鸡胸吃
而且我是肉食主义，所以肉应该都有吃够。
我要变瘦！！