※ 引述《jokerhell (Mr.Hell)》之铭言：
: 在网络上看到别人分享的，看完觉得好舒服
: 很有意思
: 台北市立大学 研发长 运动科学研究所 郭家骅教授
: 谈运动减脂的原理，以及“脂肪燃烧学说”的迷思。
: 连结请服用 ： https://goo.gl/OGkZRf
自己是新手，整理一下该影片的内容：
1.减脂肪是怎么回事？
"运动能直接达到燃烧脂肪，使体脂肪率降低"的观念是不正确的。
是运动增加/维持了身体的肌肉量，而使得脂肪率相对减少。
且肌肉本身能消耗饮食所带来的热量，让热量减低运用在制造脂肪上。
2.人体中负责制造脂肪的细胞会24小时不断地生产脂肪，无法避免。
我们不可能叫这细胞停止工作。
但身体的肌肉含量若越多，则能把"饮食热量"用在肌肉维持上
而减少热量跑去制造脂肪。(同第1点的后半段)。
3.用餐时间最好离运动时间近。(影片似乎没有只说一定要在运动前或是运动后)
如此一来饮食热量会较优先跑去恢复/维持肌肉，
而较不会跑去制造脂肪。如此一来较能有减脂的效果。
(影片中提出科学研究证据，以老鼠做实验组与控制组，给牠们吃同样的食物量，
但时间点一个是离运动时间近吃东西，另一组则相反。研究结果如上述)
4.中/高强度的运动较能造成有效减少体脂肪的效果。
研究的统计图表无氧运动会比有氧运动(低强度的运动)更能达到减脂效果。
在无氧与有氧两种运动消耗的热量同样的前提下，
无氧运动(如反复冲刺、休息、冲刺、休息)
会比有氧运动(如单纯慢跑)更能达到减脂效果。
就我对影片中自己的理解与整理如上述。
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不过同时我也有个疑问，在本FITNESS版的置底新手教学文章
chungg大所整理的“[心得] 给新手的一些建议”中第五点指出：
"重量训练可以帮助你增强或是维持肌肉，同时提升基础代谢率，而有氧运动
可以尽可能的消耗脂肪，两者缺一不可，都是减肥的重要关键。只做重训，
身体会着重于合成肌肉，体脂下降慢; 而只做有氧，基础代谢率提升有限，
总消耗热量就低，对减脂都不是好事"
我的理解是重训=无氧运动
而新手文好似说有氧较能减脂
这么一来好像跟该影片的说法刚好相反
是我对于重训的理解不大对(重训不完全等于无氧运动)?
还是说其实各方说法各有证据，其实没有谁完全对或完全错?
而该影片只是提出了自己的观点(无氧运动相对有氧运动较能减脂)
我自己是感觉有氧运动+无氧运动能双管齐下当然是最好的
不知各位版友的看法如何~
谢谢大家~