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减肥新手一名，目前是先做重量然后接有氧，有氧大约以心跳140上下进行40分钟这样。
而我的问题是，做完有氧之后的缓和运动，大约要做什么以及多少比较好呢？
我因为膝盖不好，有氧的部分是以自行车以及滑步机为主，现在是做完之后去跑步机快走
然后慢慢降速，整个缓和过程大约6～8分钟，这样是否太短？