楼主:
meteor9 (Kuromi 你很可爱 >///<)
2016-12-11 18:03:10我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即讨论者删文退回）
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大家好，我想请问一下减肥期间需要注意GI值（升糖指数）吗？
如果本身没有糖尿病的话是不是代表可以无视Gl值？只要摄取的营养没有超出标准就好？
作者:
sammoon (sam)
2016-12-11 18:08:00算热量跟营养素就好
作者: SoaringHawk (疾光) 2016-12-11 18:12:00
是的，吃天然食物的话，不需在意详情请参考史考特医生的文章，讲解得很详细
作者:
gonna (勾那)
2016-12-11 19:53:00gi值根本被过度神化
我也觉得吃糙米比较不饿 不然以前下午五点好想买甜甜圈
我吃低GI会比较不想睡，不然如果吃太多白米或其他精致淀粉我半小时到一小时后会睡死XD
作者:
haXD (拎北拍到丁-滚滚)
2016-12-11 21:25:00高GI真的会让血糖飙高昏昏欲睡 很不舒服QQ
作者:
chari7586 (学习诚恳的跨出一步)
2016-12-11 21:39:00有一种饮食方式是有吃到基代，但只吃一餐中午，一定会饿，这是for某种目的用的
作者:
sammoon (sam)
2016-12-11 21:51:00吃白米一个小时后就饿了然后很想睡觉 但吃糙米就不会
作者:
roder (å°Šé‡ q(￣︶￣)p 包容)
2016-12-11 22:27:00我晚餐吃完就会开始想睡...
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-12-11 22:35:00重点是吃的时间 减肥的人实在不能太放纵是真的
作者:
Csir (张胖胖)
2016-12-11 23:33:00吃蛋糕减肥就对了QQ
作者:
tu01002 (阿福柔)
2016-12-12 04:26:00那些说是或不是的真的有根据吗......研究显示血糖上升较快的族群，18个月摄取较低GI值饮食，体脂下降优于较高GI者，另外史考特是医生不是神，之前他发运动建议文，下方有很多运动专家反驳医生专业是医术，并不代表医生说的就是对的
作者:
Qcloud (Direction)
2016-12-12 10:44:00减重总热量才是重点
作者:
gonna (勾那)
2016-12-12 23:33:00低碳本来就很夯啊XD
高GI食物导致高血糖，促进胰岛素分泌，形成脂肪囤积就算热量一样，高GI会较容易形成脂肪
那高GI低GL呢?例如红萝卜. GI高但GL低. 也会造成血糖高吗?
作者:
hohey (hohey)
2016-12-13 00:17:00GI假议题啊 尽量吃食物原型态就好了
医生有说高低gi值都要混在一起吃才真的健康。不过就算有这篇观念正确文，以后应该还是会有人继续神化低gi……Q_Q
我觉得没差 当然不是说变成吃蛋糕 只要是接近原始状态有控制量的话 爱吃白饭 不吃糙米也没差
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-12-13 23:19:00有人神话吗?只看到一些人说出自身经验罢了
作者:
shinjoo (小枪迷)
2016-12-14 13:06:00推一å¥æ°´è‚¥å“¥èªªéŽçš„，æ„æ€å¤§æ¦‚是åƒäº†å¤šå°‘æ‰æ›´é‡è¦ä¸€èˆ¬äººæœ‰æ£ç¢ºçš„飲食跟é‹å‹•ç¿’慣，食物的GI就是一種åƒè€ƒ
GI值åªæ˜¯é¿å…ä½ å¿«é€Ÿæ¶ˆåŒ–å®Œæ‰€ä»¥æ”å–æ›´å¤šç†±é‡ é‡é»žé‚„是總é‡çš„控制