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[讨论] 无视GI值也可以吗？

楼主: meteor9 (Kuromi 你很可爱 >///<)   2016-12-11 18:03:10
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大家好，我想请问一下减肥期间需要注意GI值（升糖指数）吗？
如果本身没有糖尿病的话是不是代表可以无视Gl值？只要摄取的营养没有超出标准就好？
作者: sammoon (sam)   2016-12-11 18:08:00
算热量跟营养素就好
作者: SoaringHawk (疾光)   2016-12-11 18:12:00
是的，吃天然食物的话，不需在意详情请参考史考特医生的文章，讲解得很详细
作者: okba0728 (茉莉花茶)   2016-12-11 18:32:00
低gi能够更耐饿 吃的少
作者: gonna (勾那)   2016-12-11 19:53:00
gi值根本被过度神化
作者: Beersheep (一心不乱)   2016-12-11 20:13:00
我也觉得吃糙米比较不饿 不然以前下午五点好想买甜甜圈
作者: grace11020 (蜜饯蕃茄)   2016-12-11 20:46:00
我吃低GI会比较不想睡，不然如果吃太多白米或其他精致淀粉我半小时到一小时后会睡死XD
作者: haXD (拎北拍到丁-滚滚)   2016-12-11 21:25:00
高GI真的会让血糖飙高昏昏欲睡 很不舒服QQ
作者: chari7586 (学习诚恳的跨出一步)   2016-12-11 21:39:00
有一种饮食方式是有吃到基代，但只吃一餐中午，一定会饿，这是for某种目的用的
作者: sammoon (sam)   2016-12-11 21:51:00
吃白米一个小时后就饿了然后很想睡觉 但吃糙米就不会
作者: Beersheep (一心不乱)   2016-12-11 22:00:00
chari 说的就是间阶性断食吧 确实很多人推崇
作者: roder (尊重 q(￣︶￣)p 包容)   2016-12-11 22:27:00
我晚餐吃完就会开始想睡...
作者: ashin1069 (新希望)   2016-12-11 22:35:00
重点是吃的时间 减肥的人实在不能太放纵是真的
作者: Csir (张胖胖)   2016-12-11 23:33:00
吃蛋糕减肥就对了QQ
作者: jeff7553 (享受生活)   2016-12-12 01:47:00
总热量才是重点
作者: tu01002 (阿福柔)   2016-12-12 04:26:00
那些说是或不是的真的有根据吗......研究显示血糖上升较快的族群，18个月摄取较低GI值饮食，体脂下降优于较高GI者，另外史考特是医生不是神，之前他发运动建议文，下方有很多运动专家反驳医生专业是医术，并不代表医生说的就是对的
作者: Beersheep (一心不乱)   2016-12-12 10:08:00
史考特医生的书我有买，我觉得他有点过度推崇低碳
作者: Qcloud (Direction)   2016-12-12 10:44:00
减重总热量才是重点
作者: ny40yankees (可爱正欣鬼超Q)   2016-12-12 17:36:00
吃得好又健康才是重点吧
作者: gonna (勾那)   2016-12-12 23:33:00
低碳本来就很夯啊XD
作者: playboy0612   2016-12-13 00:02:00
高GI食物导致高血糖，促进胰岛素分泌，形成脂肪囤积就算热量一样，高GI会较容易形成脂肪
作者: elizas1201 (Eliza)   2016-12-13 00:05:00
那高GI低GL呢?例如红萝卜. GI高但GL低. 也会造成血糖高吗?
作者: hohey (hohey)   2016-12-13 00:17:00
GI假议题啊 尽量吃食物原型态就好了
作者: miyi0630 (Miyi)   2016-12-13 05:22:00
医生有说高低gi值都要混在一起吃才真的健康。不过就算有这篇观念正确文，以后应该还是会有人继续神化低gi……Q_Q
作者: aboveground (aboveground)   2016-12-13 08:54:00
断绝食物
作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu)   2016-12-13 16:51:00
我觉得没差 当然不是说变成吃蛋糕 只要是接近原始状态有控制量的话 爱吃白饭 不吃糙米也没差
作者: laizin (╩Rolling Life╩)   2016-12-13 23:19:00
有人神话吗?只看到一些人说出自身经验罢了
作者: shinjoo (小枪迷)   2016-12-14 13:06:00
推一句水肥哥說過的，意思大概是吃了多少才更重要一般人有正確的飲食跟運動習慣，食物的GI就是一種參考
作者: rabbitgrass (小兔崽子)   2016-12-14 16:20:00
GI值只是避免你快速消化完所以攝取更多熱量 重點還是總量的控制
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