楼主:
chari7586 (学习诚恳的跨出一步)
2016-12-09 12:33:28半年减了20公斤
不好意思用这么不负责人的标题把大家骗近来XD
简单的一句话背后其实不简单...后面慢慢说...要先跟大家讲的是
每个人瘦的方法不一样，适合我的不一定适合你，所以不是减肥成功就可以自称减肥达人
或是健身达人，
且我不是专业人员，判断身体现象的方法(如血糖高低)并不是有根据的，
只是我的参考依据，
关于饮食和运动的准则是我咨询专家以及翻阅各专家专栏的部分内容所得出来的结果，
像是低脂跟低糖(后面会说)，有氧的效率，徒手的方便性，饮食习惯的修正...等等
作者: alive317 (Alive) 2016-12-09 12:47:00
推~ 很厉害!!!!目前我也在严格饮食控制中,希望可以跟你一样持之以恒
作者: phwhw (wells) 2016-12-09 13:15:00
推
作者:
per456 (岩盐香草海盐黑胡椒)
2016-12-09 13:15:00推
作者:
readyset (Ready!!)
2016-12-09 13:22:00好文
作者:
surot (修洛特)
2016-12-09 14:30:00可以严格的控制自己的嘴巴就够强了！
作者:
smileray (X______X)
2016-12-09 14:41:00惭愧的推>< 管好嘴巴很重要
作者:
ahaw99 (限速100)
2016-12-09 15:30:00推 但除了管好嘴巴，其实原PO也做了很多运动
作者:
Komasan (抠妈桑)
2016-12-09 15:36:00帅气
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2016-12-09 16:39:00忌口比较容易 一场马拉松也才两三千大卡 随便吃就回来了
作者:
thomasjr (touch)
2016-12-09 18:28:00我都重训加有氧，成效真的有限，但又一直舍弃不下有氧，最近开始专心重训一段时间看看 看了你的分享看来值得一试
楼主:
chari7586 (学习诚恳的跨出一步)
2016-12-09 21:05:00大大有重训的话，有氧时间很简单，调成多次数的重量就好了
作者:
squeegee (Squeegee~*)
2016-12-09 21:23:00强
想补充一点:“低碳高脂”饮食是建议食用好的油脂Ex.椰子油，橄榄油，坚果，鱼油等，非氢化植物油
楼主:
chari7586 (学习诚恳的跨出一步)
2016-12-10 08:37:00油类其实要看烹调方式欸，猪油也不是那么万恶，植物油不耐高温，可以参考史考特医师最近的文章:D
作者:
road5566 (用屁股想也知道)
2016-12-10 12:34:00推低碳 不过在这个板会被嘘小心
作者:
dsppr (一個波兩個波三個波)
2016-12-10 19:45:00我吃LCHF几个月下来减脂变成只是最枝微末节的好处了XD
楼主:
chari7586 (学习诚恳的跨出一步)
2016-12-10 21:24:00嘘就嘘呀！我没那么玻璃心，低糖又不是完全不吃淀粉
楼主:
chari7586 (学习诚恳的跨出一步)
2016-12-11 01:40:00楼上内行
作者:
annhsuha (adele)
2016-12-12 14:57:00推同校
作者:
Osdelin (拥抱蓝天)
2016-12-18 01:11:00汤的话是否清汤比较合适？
楼主:
chari7586 (学习诚恳的跨出一步)
2016-12-20 00:12:00对喔，清汤，苦瓜汤之类的～忌羹汤