※ 引述《vmprugjsu1l (none)》之铭言：
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: "运动时，“主要能源”的消耗次序是：肌肉中的肝糖→血液中的葡萄糖→肝脏中的肝糖
: →血液中的中性脂肪。"
: 那我想请问到底是饭前或是饭后运动的"减脂效率"会比较好?
: 我通常在下午运动
: 大约是午餐后的4小时开始慢跑30分钟
: 由于已经饭后一阵子了，我认为体内的肝糖也已经在4小时内消耗殆尽，那此时运动更可
: 以有减脂效果吧?
: (照上面的理论来说)
: 那为什么还会有人说 运动前最好来根香蕉呢?
: 如果是要减脂,那为何还要补充肝糖?
: 单纯为了运动时不要让身体疲累吗?
: 另外请问吃饱饭后运动
: 不就要跑更久才会到高效率的减脂效果吗？
能量系统的消耗不是单一的
是无时无刻都在复合的做用
当你坐着看电脑 你也在消耗你的脂肪
所以你的肝糖 不会在4小时内耗尽 除非你去跑马拉松
再来 不管是无氧或有氧运动 也是无时无刻都在消耗你的肝糖跟脂肪 只是比例问题
无氧运动你可能尚未提升脂肪的分解作用就动完了 所以对减肥做用不大
有氧运动只是能提升你的脂肪使用率 但你主要的能量来源还是糖类
当你的糖用光了 你也会觉得体力耗尽无法动弹了
所以 单纯以能量来看
如果你糖能储存越多 你就能运动越久
如果你能运动越久 你使用分解的脂肪也就越多
所以版上常说 减肥要多吃碳水化合物 有充足的体力 才有力气去运动