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如果说 运动前 先吃点东西 大概要先吃什么垫著肚子？（记得不该空腹对吧）那运动后
可以直接吃一般正餐吗@@（还是也是只能吃特定几样？）
就是想问：如果6“00多吃晚餐，然后7.8”00去跑步 然后之后就到早上才吃
or
先吃点小东西，然后6.7“00去跑步，跑完再吃晚餐
以上哪种会比较正确 还是都一样都可以？运动后吃会变胖吗还是反而助代谢？
p,s大概是都11.12点睡
并无特别要减肥 是想知道一下比较好的顺序～以求舒适与健康
谢谢

可以

运动前先吃根香蕉 运动后正餐

书上说,食物大概一个半小时才会到肠胃开始吸收,所以若是此时做重训运动,便会吸收你刚吃的营养,较不会转化成脂肪储存所以可以吃点蛋白质或是碳水化合物

减肥迷思总整理就有写.可看置底文

谢谢><抱歉没注意到

然后配上无糖咖啡据说可以增加燃脂效率忘了几％

30%，不过要基数够高啊……