以原po贴的郑多燕来说，怕练重训练到变郑多燕？以郑多燕的紧度你觉得是跳几节操就能
达成的？
我手臂上的肌肉是我坚持半年多扶地挺身+哑铃+单杠“用力时”才比较明显，不用力跟本
看不出来。而腹肌更是做了一年还什么都没看到（脂肪太多也是原因）。我坚持一年多练
的肌肉，还有可能因为几个月的怠惰和饮食不正常快速消失。今天如果是一个体脂正常的
女性，你知道她要付出多少努力才能变成郑多燕吗？
怕变成金刚芭比（郑多燕），光讲出这句就知道她什么功课都没做还不能嘘？
郑多燕需要
1.蛋白质的积极补充（我有阵子三餐都在吃鸡胸肉和蛋白粉）
2.长期不停的锻炼计画（我看过健身房练到能扛90公斤杠铃的女生都没变郑多燕，你到底
在担
心什么？）
以上条件都需要时间+努力，只要有女生觉得她变壮了马上停止一切训练去做做轻松有氧
，肌肉就会消失。
我看过非常多坚持锻炼挑战大重量的女生都没变郑多燕，他们的手臂放松下来跟你我毫无
不同。我完全不懂哪出来讨论做什么，怕变成郑多燕，你先变一个我看看。
跪求轻松变成郑多燕的方法！
ps.你知道腹部脂肪要多低才有郑多燕的线条吗？你知道大腿肌肉超级难练吗？你到底练
过没有啊？