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不好意思
帮妈妈询问的
妈妈之前有脊椎滑脱的问题，手术后状况还算不错
就是走路走久了容易腰酸，今天回诊医生要她多做可以训练核心肌群的运动
详细问医生说什么动作适合，医生也讲不出所以然
想请问一下有什么比较适合初学者且比较不会伤到脊椎的动作吗
之前试过觉得瑜珈垫上躺着的都比较不适合，感觉都会痛...
谢谢

要不要先试试游泳或在水中走动也行 我朋友脊椎受伤被医生宣告无法跑步 建议他能试游泳 但能恢复到如何医生也不知道 后来靠自己游泳复健三年以上 恢复良好能跑了

找物理治疗师背景的皮拉提斯教练

万芳医院的复健科有针对脊椎受伤的病人做这类的皮拉提斯，学姐有去上半年多，说效果不错！有腰伤的人，最好不要轻易做自己不熟悉的运动，因为可能会让脊椎受伤的程度更严重，给您参考By护理师

不要自己做！感受度不到姿势跑掉会不自知

脊椎滑脱躺着练开始最好而且推楼上 请找专业人员 不要自己随便练

脊椎滑脱术后六个月禁止游泳。不能骑机车和脚踏车。唯一运动只有走路和多休息

六个月不能游泳啊（笔记）原PO还是询问多方专业评估 皮拉提斯运动当然可在家作不过避免妈妈脊椎出状况有一开始专人带比较好