楼主:
chi47 (心在哪成就在哪)
2014-12-05 13:27:32这一个礼拜的午餐我都自己做
请教这样的便当哪里可以改善？
我是女生，基础代谢大约1250
星期五（就是今天）豆豆上忍不住放了一小匙椒麻酱……
http://ppt.cc/OH0D
星期四，2小块鸡肉和蒽蛋是前一天家多的，我必需把它们处理完……
http://ppt.cc/CabF
星期三，方盒面的是看詹姆士教的秋葵山薬冷豆腐＋酱油
http://ppt.cc/b-Fb
星期二，同星期三，只是其中多块紫山药
http://ppt.cc/6Cc6
星期一，糙米饭被压在下面，水煮又没调味的山药难以入口，所以我放弃了……
http://ppt.cc/WBe-
另外，早餐我就是馒头加蛋、大燕麦片、地瓜轮著吃，会再加一小把坚果
晚餐因为我下班跟着家人吃，大约3分之一白米饭，和尽量挑清淡，低gi食物，可以是说我一天摄取最多油脂的时候
请教大家了，谢谢！
楼主:
chi47 (心在哪成就在哪)
2014-12-05 13:32:00是不是我看错啊，怎么感觉整晚都是饭？？不另外加含糖调味烹调，肉蛋油脂类gi都很低，多吃点=_=是碗，不是晚，sorry
作者:
ilovewwf (我爱呱呱浮)
2014-12-05 14:25:001000
楼主:
chi47 (心在哪成就在哪)
2014-12-05 14:37:00楼上是开玩笑吗……
楼主:
chi47 (心在哪成就在哪)
2014-12-05 14:40:00抱歉，没有拍侧面，摆放方式是奔驰放法，不是下面都铺饭
作者:
kzzoz80 (妞妞)
2014-12-05 14:43:00看不出饭有多少 大概400-500
他的餐是450~550卡之间所以你的量大概只有350~450。和一休的餐比
作者: daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ) 2014-12-05 15:20:00
小7咖哩饭都没1000了＝＝ 五楼...
作者:
cat1224 (王小猫)
2014-12-05 15:41:00你这样吃得饱喔???
作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-12-05 15:41:00
不论热量 我觉得这个便当好健康 我喜欢XD
楼主:
chi47 (心在哪成就在哪)
2014-12-05 16:12:00c大，我的食量不大，而且糙米真的挺耐饱的说，下午吃一小把XXX坚果也是为了延续饱的感觉，尽量不要让自己有饥饿的感觉感谢DL大的喜欢XDD
作者:
irenelove (irenelove)
2014-12-05 17:19:00可以请问你用哪款杂粮米吗 我好喜欢吃这种><
作者:
amyg812 (ant)
2014-12-05 18:35:00吃了整晚的饭 好有画面XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
作者:
Yosan (科科)
2014-12-05 18:35:00看起来好少@@
作者:
yinvi (凌吟婷)
2014-12-05 18:39:00最多500，感觉很健康
作者:
monHHH (真囧)
2014-12-05 19:01:00这样吃好痛苦
作者:
verame (vera)
2014-12-05 19:29:00可以自制莎莎酱来调味 健康又没负担
作者:
fucoid (转职渔夫中)
2014-12-05 19:54:00只觉得很不开胃 囧可以让食欲下降100个百分点...
作者:
asdfg567 (生存是规则，不是选择。)
2014-12-05 20:32:00好好奇你怎么做的 感觉蛮健康的耶！
作者:
TIEW 2014-12-05 21:26:00公道价
作者:
pe52ts (cheers :))
2014-12-05 21:28:00看起来超好吃的 我喜翻
作者:
ZuoZuo (N.U)
2014-12-05 21:52:00看起来很好吃阿~
作者: daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ) 2014-12-05 22:04:00
星期四跟五看起来很好吃阿 星期一的就...XD
作者:
yinglian (特级小主厨)
2014-12-05 22:58:00是我喜欢的便当~
作者:
chieher ("Be all you can be")
2014-12-06 02:51:00好吃++! 最爱吃紫米惹~
作者:
qqptt (梦想)
2014-12-06 07:19:00我可以娶妳吗？好贤慧
作者: mikami1027 (MK) 2014-12-06 09:53:00
好吃阿XD
作者:
Alkane ((☆_☆))
2014-12-06 14:09:00好贤惠阿XDDDD 心动了
作者:
ccuyin (YIN)
2014-12-06 21:46:00要有味道啊，别太痛苦的吃才持续的下去，维持住不管是为体重还是健康都是好事，别执著吃多久要瘦多少！
你买日本山药阿~加排骨枸杞红枣米酒炖汤，超好吃的~日本山药很松软的~也可以加白芝麻酱(擦口水~)对了上面打的汤还要加蛤蜊才完整喔
作者: jt17380 (jt17380) 2014-12-10 07:59:00
看起来很好吃+1~