本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：（男／女）女
年龄：25
身高：161
体重：49.2
BMI： 19.1 （BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：31.3 今早量的 生理期后
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：
早餐：马克先生的杂粮馒头1个(热量照网页应该200-250大卡之间)
+1杯300c.c.左右的全脂鲜奶or微糖豆浆
午餐：家里煮的煎薄肉片(只用肉本身油脂煎) 菜市场买的有咖哩 洒胡椒 原味不同口味
长度大概13cm左右 厚度0.5cm以内
or蒸吴郭鱼(有调味) 吃的量大概一面半(一条鱼左右算2面的话)
+一碗白饭 不会装全满 通常2/3-3/4之间满
+各式青菜 吃的量大概是半碗到1碗间
+番茄炒蛋(量也是半碗左右)or一颗蛋
(青菜跟蛋都会加少许油煮)
+有时候会有的一碗味噌汤
晚餐：同午餐
其他：（可免填）
日常作息时间：早上9点-晚上12点
生活型态：目前全职考生 都坐在念书桌前
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？胃食道逆流
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
8/5开始运动 每天踩x-bike 30分钟 2星期后踩到40分钟 一直持续到10/5
踩完后会测心跳 食指跟中指压脖子测 平均大概138
但这2个月没有特别控制饮食 所以10/5发现体重减了大概1.5公斤 体指没啥变之后
开始控制饮食(就是上述内容)
10/5-12/5 前一个月每天踩x-bike40分钟 心跳大概150
后一个月改成星期一三五踩x-bike 45分钟 心跳155
星期二四六在家阻力训练
训练内容是三姆伯伯的15分钟进行徒手的代谢式阻力训练