我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
首次在此板发文...
想讨论一下 我瘦不下来是不是真的是因为生活不正常所致
我虽至今减肥才两个礼拜真的不必拿出来问
只是因为以我过去的经验（去年而已 我是容易胖容易瘦 以前啦==）
我每天吃的很健康 几乎已蔬菜与米食为主 晚餐都是自己煮蔬菜汤 白天正常吃但是不碰
炸类
几乎每天晚上都跑3-4公里
我去年也用这个方式 减肥第一个礼拜就会瘦了不像现在这样体重“一点”也没动静
我怀疑我是因为从暑假到现在已经养成3点才睡觉的习惯
早上八点多又得起床 每天睡不到5.6个小时
自认为自己这样蛮糟糕的 可是以前也这么晚睡啊
难到真的是也不像以前这么年轻 新陈代谢差很多了吗>_<
请问减肥者应该几点睡最适当？

早睡早起身体好应该早就被讲烂了吧

别怪到年纪身上...

每天睡5-6小时照瘦，怎么吃才是关键。

过了20...拜托你也说过了三十几四十再来讲...为什么要"养成"半夜三四点睡觉的习惯 有暑假又才20出头您应该还是学生吧 是要维持生计赚学费吗 还是给自己太

外食又不ㄧ定就不会瘦，我天天三餐外食还是瘦啊…

多轻松的理由呢??

不错了拉 才20就有想改变的念头 想当年我都在网咖战天堂，都打到透天光才睡的

这没有一定的答案，你体能状况佳，天天跑都可以哪种运动有效率，跑步要跑几分速，这都没有绝对答案

两天跑是能让身体比较多时间休息，要操也要保养

看到"过了20的差别" 真是让我笑了...

以西医来说，固定时间有睡够就可以以中医来说，最好在晚上十一点前睡觉

以自身经验是… 熬夜真的容易胖

过了20刚好是体能巅峰期好吗?

跟睡觉比较没关系，虽然因为褪黑激素跟生长激素的关系睡足够跟晚上睡比较好但我想问题应该是出在吃，糖类可能太多

我也20 我从12开始就常常熬夜 到15的时候会一天晚睡6小时 四天就多省了一天下来 作息超乱导致我现在完全睡不好 可是我是认为跟减重有关系 但不大这样

熬夜或睡眠不足 容易胖 或是更想吃

过了20…==果然还小啊

早点睡 睡饱点能刺激分泌瘦体素

看个人耶重点是你要觉得饱每个人不一样