[讨论] 快走vs慢跑 littleen PTT批踢踢实业坊

楼主: littleen (小恩) 2014-11-07 11:56:36

其实标题比较想打"请教"
请问各位大大，同样的速度，同样的时间
快走和慢跑哪一个对减脂的效果比较好呢？
目前听过的版本比较主张快走，但也有少数主张慢跑...
补个个人数字
鲁妹我今年24，160/60，BMI23.4，体脂率31.2
希望这数字可以激励大家努力减肥，不要跟我一样圆滚滚Q_Q

作者: V16888 (我在垦丁天气晴) 2014-11-07 12:02:00

慢跑吧日本的那个慢慢跑(超慢跑)速度跟走路一样快但消秏热量多许多去看看那节目有数据提供

作者: albertfeng (阿宗) 2014-11-07 12:11:00

慢跑，我只慢跑，好把时间省下去重训

作者: panshow 2014-11-07 12:14:00

有动就有用

作者: gogoray 2014-11-07 12:27:00

看施主你的状况能承受如何强度的运动，不过妳的前提是速度一样……………

作者: johnnyu571 (练就对了) 2014-11-07 12:28:00

应该是说体重过重慢跑对膝盖负荷比较大，所以才会建议

作者: gogoray 2014-11-07 12:29:00

承受不了因此受伤也不用论减脂效率了

作者: johnnyu571 (练就对了) 2014-11-07 12:30:00

先由快走开始，等肌肉习惯运动体重有下降之后再改慢跑

作者: pink13c (^.^) 2014-11-07 12:59:00

推慢慢跑

作者: frommars03 (认真的生活) 2014-11-07 13:40:00

原po若之前没有运动习惯,可以先尝试看可以承受哪一种

作者: Qcloud (Direction) 2014-11-07 14:17:00

我刚开始跑的时候真的也比快走快一点而已= =

作者: steven211 (默) 2014-11-07 21:21:00

循序渐进

作者: sakula0616 (沙库拉大大) 2014-11-07 22:21:00

不可能一样速度慢跑一定快且效率高一些

作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-11-07 22:42:00

绝对没有慢跑一定比较快这回事

作者: rootbeer (jimmy choo) 2014-11-07 23:10:00

我快走都超越那些慢跑的耶…

作者: koxinga ("肇事"孤儿) 2014-11-08 10:06:00

快走很容易走太慢所以干脆慢慢慢跑有时候会遇到追不上用快走的人XD

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