其实标题比较想打"请教"
请问各位大大，同样的速度，同样的时间
快走和慢跑哪一个对减脂的效果比较好呢？
目前听过的版本比较主张快走，但也有少数主张慢跑...
补个个人数字
鲁妹我今年24，160/60，BMI23.4，体脂率31.2
希望这数字可以激励大家努力减肥，不要跟我一样圆滚滚Q_Q
作者:
V16888 (我在垦丁天气晴)
2014-11-07 12:02:00慢跑吧 日本的那个慢慢跑(超慢跑)速度跟走路一样快 但消秏热量多许多 去看看那节目有数据提供
作者: gogoray 2014-11-07 12:27:00
看施主你的状况能承受如何强度的运动，不过妳的前提是速度一样……………
应该是说体重过重慢跑对膝盖负荷比较大，所以才会建议
作者: gogoray 2014-11-07 12:29:00
承受不了因此受伤也不用论减脂效率了
先由快走开始，等肌肉习惯运动体重有下降之后再改慢跑
作者:
pink13c (^.^)
2014-11-07 12:59:00推慢慢跑
原po若之前没有运动习惯,可以先尝试看可以承受哪一种
作者:
Qcloud (Direction)
2014-11-07 14:17:00我刚开始跑的时候真的也比快走快一点而已= =
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-11-07 22:42:00
绝对没有慢跑一定比较快这回事
作者:
rootbeer (jimmy choo)
2014-11-07 23:10:00我快走都超越那些慢跑的耶…
作者:
koxinga ("肇事"孤儿)
2014-11-08 10:06:00快走很容易走太慢 所以干脆慢慢慢跑有时候会遇到追不上用快走的人XD