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FITNESS
[讨论] 快走vs慢跑
楼主:
littleen
(小恩)
2014-11-07 11:56:36
其实标题比较想打"请教"
请问各位大大,同样的速度,同样的时间
快走和慢跑哪一个对减脂的效果比较好呢?
目前听过的版本比较主张快走,但也有少数主张慢跑...
补个个人数字
鲁妹我今年24,160/60,BMI23.4,体脂率31.2
希望这数字可以激励大家努力减肥,不要跟我一样圆滚滚Q_Q
作者:
V16888
(我在垦丁天气晴)
2014-11-07 12:02:00
慢跑吧 日本的那个慢慢跑(超慢跑)速度跟走路一样快 但消秏热量多许多 去看看那节目有数据提供
作者:
albertfeng
(阿宗)
2014-11-07 12:11:00
慢跑,我只慢跑,好把时间省下去重训
作者:
panshow
2014-11-07 12:14:00
有动就有用
作者: gogoray
2014-11-07 12:27:00
看施主你的状况能承受如何强度的运动,不过妳的前提是速度一样……………
作者:
johnnyu571
(练就对了)
2014-11-07 12:28:00
应该是说体重过重慢跑对膝盖负荷比较大,所以才会建议
作者: gogoray
2014-11-07 12:29:00
承受不了因此受伤也不用论减脂效率了
作者:
johnnyu571
(练就对了)
2014-11-07 12:30:00
先由快走开始,等肌肉习惯运动体重有下降之后再改慢跑
作者:
pink13c
(^.^)
2014-11-07 12:59:00
推慢慢跑
作者:
frommars03
(认真的生活)
2014-11-07 13:40:00
原po若之前没有运动习惯,可以先尝试看可以承受哪一种
作者:
Qcloud
(Direction)
2014-11-07 14:17:00
我刚开始跑的时候真的也比快走快一点而已= =
作者:
steven211
(默)
2014-11-07 21:21:00
循序渐进
作者:
sakula0616
(沙库拉大大)
2014-11-07 22:21:00
不可能一样速度 慢跑一定快 且效率高一些
作者: ji3g4linda (百慕达)
2014-11-07 22:42:00
绝对没有慢跑一定比较快这回事
作者:
rootbeer
(jimmy choo)
2014-11-07 23:10:00
我快走都超越那些慢跑的耶…
作者:
koxinga
("肇事"孤儿)
2014-11-08 10:06:00
快走很容易走太慢 所以干脆慢慢慢跑有时候会遇到追不上用快走的人XD
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