[讨论] 脚踝容易扭伤 linghui PTT批踢踢实业坊

楼主: linghui (好想吃蛋塔) 2014-11-07 11:21:25

不知道这个是不是在这个版问~~
就是我以前常常翻船
左右脚都翻过
然后现在也蛮容易翻船
导致我现在做激烈一点的运动都觉得很心惊胆颤
有什么方法可以让脚踝不要这么容易拐到

作者: pdca (标准化管理模式) 2014-11-07 11:23:00

运动穿护踝....

作者: yuki1107 (爱PIA的yuki) 2014-11-07 12:37:00

运动穿护踝,我的脚因为以前常翻船,很容易拉伤~所以也是穿护踝

作者: petermgz (牛小排) 2014-11-07 14:47:00

加强前胫肌跟比目鱼肌？至少我是这样子改善的..

作者: torchx (鸿~~) 2014-11-07 17:06:00

运动前的脚踝暖身运动多做一点

作者: lumia620 (现在是鲁米亚830) 2014-11-07 17:49:00

Google 本体感觉训练

作者: homie407 (泳保安康) 2014-11-07 18:09:00

冰咖都

作者: vicchia 2014-11-07 21:06:00

需加强肌肉

作者: Pite (派特) 2014-11-08 08:21:00

脚踝扭伤最该练的是腓长肌这条肌肉主要功能就是在内翻时，把脚踝拉回来https://www.youtube.com/watch?v=K3uS_kw0Z8c

作者: taipeigirl (Taipei Girl) 2014-11-09 02:08:00

加强 calf 跳绳跳跃的训练

作者: onetti (金刚芭比变身计画) 2014-11-10 09:59:00

练点瑜珈可以增加平衡感和柔软度，较不易扭伤。

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