[讨论] 脚踝容易扭伤

楼主: linghui (好想吃蛋塔)   2014-11-07 11:21:25
不知道这个是不是在这个版问~~
就是我以前常常翻船
左右脚都翻过
然后现在也蛮容易翻船
导致我现在做激烈一点的运动都觉得很心惊胆颤
有什么方法可以让脚踝不要这么容易拐到
作者: pdca (标准化管理模式)   2014-11-07 11:23:00
运动穿护踝....
作者: yuki1107 (爱PIA的yuki)   2014-11-07 12:37:00
运动穿护踝,我的脚因为以前常翻船,很容易拉伤~所以也是穿护踝
作者: petermgz (牛小排)   2014-11-07 14:47:00
加强前胫肌跟比目鱼肌? 至少我是这样子改善的..
作者: torchx (鸿~~)   2014-11-07 17:06:00
运动前的脚踝暖身运动多做一点
作者: lumia620 (现在是鲁米亚830)   2014-11-07 17:49:00
Google 本体感觉训练
作者: homie407 (泳保安康)   2014-11-07 18:09:00
冰咖都
作者: vicchia   2014-11-07 21:06:00
需加强肌肉
作者: Pite (派特)   2014-11-08 08:21:00
脚踝扭伤最该练的是腓长肌这条肌肉主要功能就是在内翻时,把脚踝拉回来https://www.youtube.com/watch?v=K3uS_kw0Z8c
作者: taipeigirl (Taipei Girl)   2014-11-09 02:08:00
加强 calf 跳绳 跳跃 的训练
作者: onetti (金刚芭比变身计画)   2014-11-10 09:59:00
练点瑜珈可以增加平衡感和柔软度,较不易扭伤。

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