本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
==============================================================================
我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：29
身高：158
体重：53
BMI：21.8
体脂率：26.5
三餐内容：
早餐：火腿蛋吐司 或 7-11 三明治(300卡内) + 350cc半糖红茶
午餐：(带家里便当) 一碗饭 + 两样菜 + 一小块鱼 + 肉类一份
下午: 350cc美式咖啡一杯 或 偶尔一杯350cc拿铁 (一周一两次)
晚餐：450cc无糖豆浆一杯 + 半碗饭 + 两样菜 + 一小块鱼 + 肉类一份 (份量都减半)
其他：（可免填）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
工作: 通常7~9点下班
睡眠: 晚上一点睡 早上八点起床
生活型态：上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？ 否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：
飞轮有氧每次40~50分钟，每周两天，持续两个月
心跳数应该160以上，每次上都很喘+大流汗(健身房的飞轮车没有测心跳功能)
我的问题：
因为工作关系常常需要加班，不太有时间能一周运动2次以上
通常我是下班后直接去上飞轮有氧，上完会先买杯无糖豆浆喝，
然后才吃晚餐 (大概9点才吃)
想请问我这样的饮食与运动时间是不是比较难以瘦下来?
或是饮食有什么需要改进与调整的地方?
谢谢~
谢谢