我的经验是: 手是歪的，可能长期提搬重物靠那手或长期某项姿势不当或过度运动使筋不直但平常因没用而感觉不出来，我有找物理法治疗师教我一些动作，他说有可能惯用手较发达或某条筋较紧造成我想你得判断自己是前臂的筋或者是肩的筋再寻求医生会较快找出确切的点，我目前做伏立挺身就有顺一点但我想也有可能是平常不会弯那么彻底，还是慢慢往下不要要求自己一定要那么贴地避免运动伤害我是渐进式往下因为肌力不足手根本无法支撑自己的体重，我有比刚开始进步虽然离地还很远XD但我在水里做就能离地较近而且较不酸XD证明我肌力不足我想你应该要确立自己到底是手歪了还是肌力不足两者不大同但都可能造成运动伤害先说一下我是新手非前辈只是前阵子刚好有的经验