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这是今天去量INBODY的结果
http://ppt.cc/Tf~v
体重+1公斤
肌肉增加0.6公斤体脂+0.4公斤
个人比较希望只加肌肉~~
目前运动一周三次6K
2次核心运动
但是我想要练出线条
该怎么调整比较好呢?
左手肌肉3KG右手2.8KG整个....弱....
躯干24.3KG左腿9.6KG右腿9.4KG
驱干和腿部肌肉基本上看不到
如果能的话希望体脂率能降到10%以下
该从饮食下手还是训练呢?
早餐 黑咖啡OR无糖豆浆+燕麦
午餐 便当一个
晚餐 水煮肉+菜OR直接去自助餐吃3青菜+饭