楼主:
jfw616 (jj)
2014-09-27 11:07:06我已经运动2个月
平时就是每天慢跑1小时,脚踏车1小时
重训是1,3,5,7慢跑+脚踏车完,就做30分钟左右
上个星期去跑路跑12km,
跑完只有一点点酸痛,休息个1天就恢复体力,
也继续运动了,
酸痛感没有很大..
想请问一下
之前有个网友有介绍某个影片
Jillian Michaels Cardio Kickbox
我这两天就跟这个影片一起跳,
没想到跳了2次,晚上睡前跳一次,早上起床又跳一次
居然全身酸痛,
这是正常的吗？
这影片跳25分钟,就流好多汗..
酸痛的感觉,我自己是觉得最后扶地挺身导致酸痛,
目前就是手臂跟肩膀很酸痛