如今，各大国际性颁奖典礼是女明星争芳斗艳，抢得头版头条的最佳时机，而美腿则成了
她们在镜头前最抢眼的标志。羡慕之余你是否在想：要怎样做才能拥有这样的双腿？修身
裤、瘦腿袜、按摩霜，所有这些东西你都试过了，可是双腿还是保持着原来的模样！今天
小编就来告诉你，要让腿越变越美，关键是提高你的“腿动力”！
4招提升“腿动力”
提升腿动力，不用每日逼迫自己进行那些疲劳过度的运动，也不用每天专门拿出很长时间
来“折磨”自己，简简单单4件小事就OK了！
1、每天敲胆经50次，敲掉大腿上的脂肪
胆经的通畅直接影响腿部脂肪代谢。你不妨在每天中午的午休时间，全身放松地站立，用
拳头沿着大腿根到膝盖方向轻锤，每天敲50下，坚持28天后，就可以促进胆汁分泌，加速
分解腿部堆积的过剩脂肪，让你远离“小象腿”的困扰。
2、藏红花足浴，让腿部不再水肿
足浴可以达到疏通全身经络，提升双腿机能的目的。足浴时最好准备一个大大的足浴桶，
让小腿也享受到泡浴，效果会更好。而且，水的温度不宜过热，控制在50°C左右即可，
最好在水中加入藏红花。连续泡足一个星期，你会发现畅通的血液循环带走了腿部代谢过
程中的毒素，每天都和你“约会”的水肿现象，在不知不觉中全部消失了。
3、减负的坐姿，为双腿打造轻盈感
提升腿动力先从改变坐姿开始—首先上半身要成直立状态，并且双肩向后用力，不仅为双
腿减轻负担，还能有效缓解肩颈疲劳；大腿与小腿最好成90°，这样力量分配也会更加均
匀，可防止静脉曲张的发生；最后需要注意的是，两脚一定要完全着地，让脚掌来分担双
腿所承担的身体重量。规范自己的坐姿能为双腿减轻负担，短短15天，你会发现即便每日
工作超过10个小时，下班时你的双腿也会轻盈如燕。
4、恋上补钙美食，强健骨骼
腿动力与骨骼的强健程度成正比，所以不妨多吃一些海产品，内含丰富的蛋白质、钙、磷
、铁、碘、维生素等营养成分，可以对腿部骨骼起到良好的加固作用。最佳的方法是，每
个星期为自己亲手烹饪一次海带虾仁汤，持续两个月，骨骼的钙质吸收就会增加，双腿自
然更有生命动力。
6种培养美腿的食物
“三分练七分吃”。动的时候配合吃，瘦腿效果必然加倍！瘦腿食物必备的营养素：维他
命A，维他命E、钾、钙、维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促
进脂肪燃烧，都有瘦腿功效。现在，再了解一下哪些食物是当之无愧的“美腿标兵”。
1、香蕉
香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃两三根香
蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水
肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
2、木瓜
木瓜是维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙。木瓜中的木瓜蛋白
?，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利
于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质
人士。
3、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的
胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。
将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
4、番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，
长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或
直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
5、芹菜
芹菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素
等，对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的
钾，可预防下半身浮肿的现象。
6、菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部
肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！
美腿新定义：到底什么才算是美腿？全身放松，开始自检吧！
1、整体笔直且有优美的肌线条，不能像火柴棍似的干枯、没有活力。
2、大腿没有橘皮组织，且肌肉紧实，不浮肿。
3、膝盖膝盖上的肌肉不松弛，关节未变形。
4、小腿没有腿肚子，流线较好，而且不会过细，没有脂肪堆积。
5、脚踝脚踝处一定要纤细、紧致，有线条感。
6、毛细血管腿部没有明显的毛细血管“延伸”的痕迹，肤色均匀。
7、腿动力强健而有力，不会因为运动量突然增大，或者天气原因而受到影响。
资料来源：http://www.arsim.com.tw/index.php/press/archives/145

敲掉大腿上的脂肪 拿东荣牌敲吗

脂肪是敲不掉的啦~那是踢掉多于水份跟喝红豆水一样

敲敲敲敲我的头！

所以敲奶会减胸。为什么要转帖这种没营养的文章？这干体适能什么事？

洗文章吧?

这啥! 敲胆经敲掉脂肪??? ?????????

= =

敲胆经可以消脂肪呀 要到达有氧心率 然后三十分以上 XD

我同事就超信这种文章，整天敲...

我同事也天天敲 敲到黑青@@

我同事也是敲到瘀青= = 还跟我说要淤青才有效...

北边有七颗龙珠，简称北七

你就让他敲嘛 敲累了他就不敲了

厂商看到商机了吗？可以推出敲胆经专用小槌

拿红龙柱来敲 敲哪瘦哪

个人觉得敲到黑青很夸张，但觉得促进血液循环多少增加新陈代谢帮助减肥如果这算运动XD算体适能吗?哈哈- 很像民俗疗法，中医调身体敲奶会减胸?XD是用铁槌敲吗?曾听闻是有穴道: 我推敲理解，是将气血活络，每个身上的腺体组成及流动气血方向不大同不大一样，不是按压啥全是变小，难不成按肌肉，肌肉就会不见XD

这里不是减肥板或民俗疗法板，想讨论有专板，这篇是废文

奇怪为什么很多人都觉得自己只是水肿阿

不愿面对的真像

那是肌肉 那是水肿 绝对不是胖

楼上很坏XDDDDDDDDDDDDD

不愿面对的真相

藏红花是哪招啊 谁会拿这么贵的东西泡脚啊

你是挑战今日最废文吗

泡脚完的水别浪费 拿来入菜阿

被推文骗进来囧

可以请未来的版主把嘘调回来吗吗吗

胆汁能分解腿的脂肪 是脏器破洞流过去的吗?