本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：男（男／女）
年龄：28
身高：164
体重：64
BMI：24（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：24（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：睡醒会先吃奇异果一颗(连皮)，加上400CC水。间隔20分后，会喝热量100大卡
的牛奶。(时间:6:00~6:40)
午餐：吃富士苹果1颗+100大卡牛奶一杯。(12:00~12:30)
晚餐：吃素食便当(有请网络营养师看过，菜的热量大约500大卡+饭200大卡)，但是我
饭每次都只吃两口，菜都吃光。饭后会再吃奇异果一颗(连皮)。(5:30~7:30)
其他：饭后1小时候后，会开始运动，差不多50~60分钟，运动后会喝大概100~300卡的
牛奶。
日常作息时间：早上5:40起床，7点后出门去学校，工作性质是用电脑研究，中午12:00开
始进午餐，下午继续研究，晚餐6点开始(可能8点才开始)，11点前一定
睡觉。
生活型态：学生（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
健康状况：否（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
我的运动习惯为两大类：1.瑜珈动作50分~60分+举哑铃50下+仰卧起坐60下。
2.踏步机50分~60分+举哑铃50下+仰卧起坐60下。
基本上这两种隔天交换做。
我的问题：1.我的热量摄取会太低吗，因为我有强迫症，我本来还吃肉，结果连肉都不
敢吃。
2.我的运动需要调整吗？