※ 引述《s0614xxs (Wang)》之铭言：
: 昨天国考放榜
: 幸运进入第二试的体测 1200M 标准 5分50秒
: 今天试跑了一次
: 暖身后
: 前400M先慢慢跑 热身
: 然后开始按码表跑1200M 到5分50秒时 才跑到1100M
: 离标准还差100公尺XD
: 跑完1200M时 非常的喘
: 想请问各位
: 以后就照同方法跑就可以吗?
: 还是有其他建议方法呢?
: 跑步的频率该两天跑一次还每天跑?
: 爬文了一下 如果只有一点酸 隔天就可以跑?
: 请各位指教 谢谢
: PS 10/14号第二试体测 还有五周
请教各位...
从9/2号放榜后 每两天跑1次3000M
9/15 礼拜一有实测1200M 5分10秒 已经可以过考试标准的5分50秒
只是隔天右小腿有点铁腿会酸痛而已 礼拜三就恢复了
9/17 在礼拜三 继续练习肌耐力 测得3000M 16分的成绩
但隔天左脚足底到脚踝间 有一小区段走路会酸痛 特别是下楼梯更不舒服
休息两天比较好点了 但走路还是有像瘀青的感觉
去看了医生 医生说是足底筋膜炎.....
为过度使用
叫我只能多休息了
跟医生说我要考试的情况 医生只能摇头说 那叫我不练习也不可能了
就忍痛练习吧 跑完就冰敷
如果还是会痛 就考前一天去打止痛针吧
请问板友 离考试还有三周
我该怎么改变我的跑法了?
目前是想直接进入实测1200M 3~4天测一次就好 减轻负担 就不在跑3000M了
但又怕肌耐力会衰退
现在是蛮紧张的
请问你们的看法如何呢?
谢谢