[讨论] 如何在半小时内创造最大卡路里使用值

楼主: Ws804 (我得了不换会死的病)   2014-09-19 08:57:28
大家好!
实情是这样的,小弟的健身房最近办了一个活动,
就是在半小时内 消耗最多卡路里的活动,这个活动为期
两个月,每个人每个星期可以试测一次,最后取其最高值。
因为小弟去的健身房大多数都是中年人,或者是体型
较为大只的,所以昨天就信心满满的去参加。
其测量方式如下:
使用心跳测量的手表和绑在胸前一个测量心跳的东西。
在输入年纪、身高、体重、性别后,由手表自动计算
运动后所消耗的卡路里。
*不限定任何运动形式。
问题1:
1.我 170cm, 70公斤,26岁,男。跟我一起进行比赛的是一名
大叔,他是 168cm, 88公斤,38岁,男。
我们同样选择了以跑步的方式来进行比赛。
同样30分钟:
我前十分钟跑10km/h,接下来十五分钟跑11km/h,最后
五分钟冲刺 13km/h.
而我隔壁的大叔我没太注意,我在看他的时候他几乎都是在走路,
但是就一副很喘的样子...
结果成绩,我比他少消耗 10大卡= =|||
所以这个根本是一个 维持最大心跳的比赛...?还是我用的方法有问题?
作者: visionaryou (没看过胖子吗)   2014-09-19 09:03:00
我印象中 同单位时间 心率越高换算的方式下 是如你说你应该没有跑到快死的感觉XD
作者: mens0124 (MESN)   2014-09-19 09:15:00
其实还要看每个人的运动习惯,常跑半马全马的心跳一定比不常跑的慢很多 ,所以光看同样的速率计算心跳是不准确
作者: visionaryou (没看过胖子吗)   2014-09-19 09:28:00
原PO不用太在意那二位数的热量拉XD 实际上我不知道如楼上说的 常跑长跑的人 心跳肯定较慢我也觉得要跑到快死又要抓30分很难 所以我现在都把时间拉长 这样就会快死掉了XDD
作者: ppit (无所谓极限只有划地自限)   2014-09-19 09:33:00
你可以加坡度,就不用跑很快也能够拉高心率还有70kg VS 88kg, 才是主要差异来源!改天你可以把体重改成88kg试试
作者: yonbun (永邦)   2014-09-19 10:22:00
先看计算的公式是什么 再据此把重要参数撑到最大
作者: meishan31 (边缘人)   2014-09-19 11:03:00
参加过类似活动, 重点在体重与心跳, 体重你不能变动,只好拼心跳, 找出你能够持续跑30分钟的最大强度就好还有年纪也会影响公式, 你年轻体重轻有在运动, 很不利还有一个礼拜, 你多看看什么活动会让你爆心跳下次比赛前灌水2000cc!
作者: ppit (无所谓极限只有划地自限)   2014-09-19 11:32:00
要爆心跳不难阿,就爬坡冲刺马上飞天先天体重就输很多 根本是小轿车跟大卡车比油耗
作者: albertfeng (阿宗)   2014-09-19 12:29:00
38岁的最大心跳183,大叔赢得不轻松啊我看应该跑到看到白光了
作者: andychenhaha (Andyha)   2014-09-19 13:13:00
你要心跳加快 深蹲 开合跳 伏地挺身 短跑冲刺
作者: jaysuzuki (我要成为核心王)   2014-09-19 13:13:00
很危险的比赛,一般测最大摄氧量的实验根本不用半小时就衰竭了,气力放尽还硬要撑,等于找死...
作者: andychenhaha (Andyha)   2014-09-19 13:15:00
HIIT可以增加肌肉 有氧可以增加心肺和耐久力 不一样
作者: zealeliot (努力奋斗救身材)   2014-09-19 13:22:00
体重愈重消耗热量愈大阿,最大差异是这
作者: LoveSeverus ( *新学期*)   2014-09-19 20:59:00
觉得这比赛很危险
作者: eFsS (扶摇子)   2014-09-19 23:04:00
不计代价,可以试试燃脂相关产品但很危险,特别是要那样拼

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