今年三月初的时候在版上发一篇文章 (第19295篇
胖了三十多年的我 164公斤的胖子
在去年十二月开始下定决心要减肥
但是却在发完文章后的两个月(今年五月
因为做深蹲的姿势不良导致膝盖韧带拉伤 连要正常走路都出问题
被医生禁止运动两个月后
体重又胖回去了....
体脂肪从原本的76.8(十二月) 降到68.9(三月) 又变回73.8(八月)
七月开始恢复运动的时候其实很灰心
整个月下来体重完全没有改变(167.X) 只有在小数点上挣扎
也感觉得出来连教练都不知道该怎么办了
身边少数知道我在瘦身的朋友
也只能言语上的鼓励我
那时刚好女友也刚出国 预计要两年后才回来
身体和心理上都觉得相当难过
曾经一度想要放弃了 就这样胖一辈子
等著某天心血管疾病发作就可以离开人世
下辈子重新投胎当个瘦子可能比较快一点
后来又回到体适能版
重新看完当初的文章 版友们的推文 以及版娘的回文
也重新翻了一下精华区里的破百名人堂
我还是希望我能被收进里面啊 XDDD
所以我从八月开始就离开原本作息非常不正常的工作
改在家里接案子SOHO 自己安排时间
三餐几乎全都自己动手处理
从原本的无油无盐 每天吃一样的东西
到现在少油少盐 厨艺小小进步可以每天稍做变化
为了不要再伤到膝盖
现在一个星期三到四天
去建身房只做重训 维持身体的肌肉量 (我想练壮一点
也特别加强大腿的肌肉 减低膝盖负担
有氧部份就努力克服心理障碍的去泳池游泳
从一周一次 到一周三次
上礼拜开始一周五天 早上六点到泳池报到
从刚开始无法一次游完25公尺
到现在可以很缓慢的用自由式 花一个多小时游完一千公尺
(虽然每游完25公尺就要在岸边喘息一下才能继续)
从上个月八号到今天 我的体脂肪从73.8->66.2
跟去年十二月比起来 从76.8->66.2 终于少了十公斤了!!
虽然速度很缓慢 但是也算是第一阶段达成了
附上部份时间的测量结果
2013年12月
http://imgur.com/S17htLu
2014年3月
http://imgur.com/ZPsV3kR
2014年8月
http://imgur.com/4LowcAW
2014年9月16日
http://imgur.com/ymkiS08#1
谢谢体适能版 谢谢大家~!!!
我会继续努力的~