楼主:
ast2 (doolittle)
2014-08-24 03:29:52之前每天都会在运动公园健走或慢跑
最近膝盖痛 休息3天了 有好了7成了
忍了3天 现在很想运动
有没有不用花钱到健身房 又不会伤膝盖运动？
如果没有 有打算加入＄1000健身房会员
健身房的话 哪种有氧运动是对膝盖负担比较轻的？
如果健走慢跑都算伤膝盖的话 那大概没有了 骑飞轮也要用到下半身啊 怎么觉得是运动方式问题跟频率太高
先去看医生吧 我天天跑5K 2年多来 膝盖从没痛过
作者:
bigmod (進å°åŒ—市è¦è·ç…§!)
2014-08-24 07:41:00游泳吧，游自由式对脚的负担比较小，蛙式姿势不会更容易受伤
作者:
phiky (上邪)
2014-08-24 08:12:00先看医生吧！？...
作者:
dog7667 (dog)
2014-08-24 08:37:00把下半身肌肉练好，买一双适的鞋
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2014-08-24 08:38:00先练大腿肌力，你应该是肌力不够才让膝盖承受比较多压力
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2014-08-24 09:03:00游泳 健走 还有循序渐进 不要勉强 伤会跟一辈子的QQ
作者:
shiz (Better Together)
2014-08-24 09:25:00划船机
作者: ptttwo (坑不必深，有摔则平) 2014-08-24 10:13:00
游泳，血液循环操瑜珈或是公园里阿公阿婆做的体操也很好，连做一小时一样满身汗，运动不一定要练到心肺
作者:
kaodio (WOLRD)
2014-08-24 10:23:00游泳还蛮花钱的…刚开始跑鞋子算比较适合投资的项目
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-08-24 11:14:00这种问题一定会有人回游泳，常常原po就会说游泳不方便或不会
我也有相同问题，之前膝盖痛休息好久，最近骑x-bike又痛
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-08-24 11:18:00愿意去健身房可以去上飞轮或是用滑步机膝盖如果是非旧伤, 跑完了才会痛，那表示超过负荷或姿势有问题，最好就是减速或减量重新检视自己的姿势
作者: flytoaero 2014-08-24 11:21:00
我怎么觉得应该先看医生比较对…
膝盖差要看是什么地方差，战神是应用下肢三关节带动*战绳 并不是用手甩的训练
其实你也可以坐着独立用上肢甩看过美国伤残军人运动计划的推广影片下肢有问题的人 可坐在瑞士球上甩
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-08-24 14:35:00我也想玩看看战绳，但买两条拔河绳好占位又难找地方用
作者: silence8925 (Jing) 2014-08-24 14:47:00
我游蛙式一个不小心也蛙泳膝 结果也是受伤
作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-08-24 16:35:00
精华区z-13-8-2-14 参考一下 没有什么运动是伤膝盖的有的只是对膝盖的压力超过肌力 或是 姿势不良的过于磨损坐着不动 对膝盖最伤 游泳对膝盖增强也没有帮助如果一辈子都不跑不跳不走长距离 就没差不知你体重多少?过重的话 先采取健走 渐进式加强腿部肌肉与组织的强度...跑步可一段时间后再进行
作者:
lovespre (Sprewell)
2014-08-24 19:27:00你需要加强髋关节跟股四头肌的训练
作者:
lsj168 (Faco)
2014-08-24 21:50:00怕伤膝盖，就骑健身车....阻力不用高，只要维持100rpm以上踩踏速率连续30分钟，绝对够份量
没人知道你受伤的机转怎么给你建议谁知道你最近膝盖痛是不是跟运动有关= =
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-08-25 12:03:00坐轮椅飙速
作者:
tinyi (踢妮)
2014-08-25 15:25:00一般膝盖会感觉受伤应该是因为用力错误吧~ 是不是应该正确出力, 才比较不会受伤~