看了推文
大家的重点似乎放在妳运动的部分
但我要强调
妳的饮食！！！才是胸部走山的主因啊
我有跟你类似的经验
以为吃热量低 加上运动量大就会瘦
但 确实瘦很快
胸部瘦更快
我当时也是吃小七套餐
胸部有时塌太多 是补不太回来的
后来发现是蛋白质不足
现在的我营养均衡
（蛋白质一定吃、淀粉、油脂也吃）
但份量有控制住
所以现在我人瘦了
胸部反倒还变大
因为营养足够这点真的重要。
然后 有氧是多多少少一定会瘦到一点胸
但只是比例上的问题
奉劝妳的早餐跟午餐 营养要提升
吃个白煮蛋都很好
少吃小七不健康的食物
加油！
※ 引述《standing (免警蟑贩售中)》之铭言：
: 本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
: 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
: ==============================================================================
: 我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
: ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
: 基本资料
: 性别：女（男／女）
: 年龄：30
: 身高：163
: 体重：55-57(哈 一周可以有三种数字XD)
: BMI：21.45（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
: 体脂率：29%-30%（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
: （女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
: ↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
: 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
: 三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
: 例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
: 吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
: 早餐：里肌排蛋吐司or鲔鱼蛋吐司or起司蛋吐司or蛋饼 + 红茶 (就早餐店套餐)
: 午餐：便利商店39元组(大概是面包/御饭团+黑咖啡) or 馒头(小)*5个+黑咖啡
: 晚餐：公司自助餐(四菜一汤+一碗白饭)
: 其他：每天至少360cc黑咖啡 + 水努力喝到1800cc
: 自从发现胸部不见后 大约一周会喝400cc豆浆(我胀气很严重 无法天天喝)
: 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
: 07:00-01:00 (有尽量努力不要晚于01:00...但以前熬夜惯了还没调好)
: 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
: 上班族
: 健康状况：（是／否）
: 医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
: 当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
: 过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
: 您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
: 您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否 但之前摔了一跤一直自觉脚有点怪
: 您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
: 您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
: 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
: 您是否近期动过任何手术？否
: 您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
: 运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
: 例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
: 例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
: 一周一次拳击有氧*1hr (持续快2年) (抱歉心跳数未知)
: +一周一次有氧*2hr (这个只开始3个月)(抱歉心跳数未知)
: (+很随兴的肌力练习)
: 我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
: 哈哈 其实我没想要问"减肥"的问题...虽然还是很胖Orz
: (平常爬文看到大家分享已获益良多+到了这么年纪我比较喜欢顺其自然 没太大纪律XDDD)
: 我想请教的是有氧后最可怕最囧的事
: .........胸部走失了Orz 该怎么办!!?!!!?!!!
: 我知道有氧就是瘦全身
: 也知道瘦哪里是基因决定的
: 所以在没有重训的状况下从大西洋梨变成小西洋梨我早有觉悟...
: 只是没料到胸部为何会走比较快.............
: 腰未瘦 胸已失 情何以堪啊..
: 约两三年前因工作压力挫折和错乱的作息等等
: =>自暴自弃到人生高峰(约70公斤)
: 胸部自然膨胀约36D 但身体就像葫芦...
: 后来也不是刻意要减肥(所以我真的很佩服立志减肥的板友 超有斗志!!)
: 只是为了发泄和纾压 开始了拳击有氧 + 戒掉消夜 (三餐仍不忌口->我知道这不好QQ)
: 没想到拳击有氧这么嗨 让我一周一次打不腻!!!
: 然后慢慢自然降到一般的我(55-57)
: 只是没想到胸部真是天生神力 已经速降到34B Orz...(发胖前的我约 56 34C)
: 其实维持在这样是OK的 我也没有什么强求的心XD
: 只是因为我之前不知死活报名跑步 11月要半马 (希望吊车尾完赛就好)
: (虽然现在让我跑步的动力已失 一个人跑很惆怅难过 但既然报了还是得练...Orz)
: 如果再加上一周一~两次的跑步练习
: 我好怕我马上就进阶到A了 (全身瘦的A就还好 偏偏我是大肚子的A 这样好突兀...)
: 请问有什么办法可以阻止 胸部快速滑落这件事吗? 谢谢
: ex:1.将其中两个小时的有氧换成跑步?
: 2.直接加上跑步 但是吃更多XD (拼了)
: 3.做重训练胸部
: 4.无为而治 ....
: PS这段时间我有尝试按摩+吃酒酿...可是没啥效果...
: 依然只有生理期前才有膨胀的感觉XD
: 谢谢各位版友了 3Q