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基本资料
性别：女（男／女）
年龄：26
身高：163
体重：74
BMI：27.9（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：32.9(生理期后)
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：馒头夹蛋+无糖豆浆/自制鲜奶茶250ML/多多绿250MLor大燕麦片+绿豆汤
午餐：公司统一订便当(三菜+一主食+1/2饭)炸物会去皮，不然就是减量，1-2次/月同事会
煮方便面，吃2小碗
晚餐：爸爸煮饭菜or大锅菜(蔬菜、蛋白质、淀粉均有摄取，饭量为2/3碗~1碗，总量+起来
一碗公)
其他：水果不一定，有时候会没吃，上班日喝水3000c.c.以上、休假日2000c.c.
含糖饮料不喝(顶多喝绿茶多酚、多多绿、无糖麦茶自己家低脂牛奶)
有时候真的肚子饿会吃点饼干
日常作息时间：23:00~00:30睡觉、07:20~07:30起床（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：上班族（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
健康状况：皆否，只有右边肋骨运动时会有痛感（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
0~45天快走公园20圈，时间大概在50-55分
45~60天快走公园20圈，最后跑步1圈时间大概45-55分
基本维持在运动六天休息一天
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
之前有po过一篇文章，那时候才运动第四天而已
到目前为止已经快2个月了，会上来发文是因为
今天跑去量身体指数，结果整个让我超傻眼的
体重 体脂率 内脏脂肪 骨骼肌 基代
103.06.09 77.4 34.8 11 24.2 1516
103.07.07 75.5 32.4 10 24.7 1499
103.08.03 74 32.9 10 25 1475
第一个月的数字让我整个超开心的
第一次数字有这么直接的变化
就算体重只有掉1.9公斤，可是体脂掉了2.4%超兴奋
第二个月还是有持续在运动，下雨还是照常出门
雨大到会湿的程度就会在室内跳郑多燕
今天测了第三次，看到体重下降我完全开心不起来
明明跟之前作息没什么两样，饮食方面也没有太多的改变
只是从三菜一鱼一汤，变成水煮大锅菜而已
吃了3次大餐，2次是中午聚餐，晚上我就把晚餐分量减少一点
(也吃不太下)照常去运动，为什么我的体脂不减反增
该休息我也有休息，该动我也有动
数字真的让我很沮丧，是要增加重训了吗?
还是我哪边有没注意到的部分?
每次运动都有维持喘但是不会太喘的境界
家人都还觉得我有点强度过头
内衣也常常把皮肤磨破皮
应该不是有氧强度不够吧?
我一直都有心理准备后来有氧要改成慢跑
所以想说慢慢测试膝盖的受压程度
(因为我膝盖车祸撞电线杆骨折过
现在体重也超标，一开始就跑步很不舒服)
从7/10开始，快走20圈完会再多慢跑一圈公园
有氧部分暂不考虑改成游泳
泳具+套票费对于目前的我来说
真的是一大压力
可能对于某些人来说根本没什么
但是我有经济上的压力
只能选择最FREE的方式
我知道我不是天生神力
只是前期是比较容易瘦的时段
卡关就算了，还往上跑是怎么回事??
饮料甜点零食我也控制很多
从巧克力奶茶变成无糖豆浆或是麦茶
从天天下午茶变成超难揪歹咖
我真的很努力啊T_______T
7/21MC第一天来，7/25开始吃事前避孕药调经
(因为MC周期超乱，常常2.3个月都不来
每次都要去医院打针吃药才会来)
数值紊乱跟吃避孕药会有直接关系吗?
请大家帮帮我，到底是哪个环节错了呢Q_______Q