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本身已经运动快一个月了 瘦的效果不是那么好
先附图
http://ppt.cc/w0rX
http://ppt.cc/zKhv
http://ppt.cc/I~6~
尤其坐着的时候 http://ppt.cc/rQKN
旧照 http://ppt.cc/KnTx
对了 更严重的是吃饭后 甚至只是喝水或坐着
肚子就开始越来越大 能量守恒也不会这样吧
我看大家都不会阿
本人170/58 体脂8.4算9好了
每天跑步40分钟6公里多 拉10下单杠
晚上8分钟abs腹肌 3组伏地挺身做到力竭
请问身材还是很差该怎么办
还是我的体脂计是欢乐表体脂不只9
求解
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-07-28 11:03:00才一个月~之前又没运动底,数字只是参考肌肉量也不足饮食方面也有点问题
作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-07-28 11:07:00
哪里有很大颗？有人能解释一下吗？
照片不太准 真的当面看就很大没办法像我的瘦子朋友一样坐着也没有一团肉
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-07-28 11:16:00不就是脂肪单纯的都累积在那里...每个人的基因不同
肌肉少阿 体脂低只是要件之一欧姆龙和TANITA我都会加个2%体脂上去比较准，和inbody的误差
作者: s7598261 (阿维) 2014-07-28 11:30:00
就体脂低 肌肉量也不多 在练一阵子吧
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-07-28 11:32:00原PO应该只剩一个月的时间可以练
作者:
eFsS (扶摇子)
2014-07-28 11:38:00我也只剩下一个月! 一起加油xd
我都在家自己练所以很有限 六块出不来也只能认了因为重训量小所以没特别高蛋白饮食
作者: briantony (大头) 2014-07-28 12:09:00
我们是东方人，不是西方人，肌肉没那么容易练的!
这样很ok啊，很健康的身材，要练肌肉去健身房比较快
老实说完全不像8%体脂…目测这样用高阶点的欧姆龙量应该15-16%左右
作者: Tobbin 2014-07-28 13:18:00
肚子真的很难消 我运动两年了
就这板面来说，你体能已经很棒了，该是进入增肌的领域
作者:
win1 (缓)
2014-07-28 13:48:00你是要多小 感觉就像有些女生腿很细 还想更细其实已经达80以上标准了 剩下的是增加肌肉 会更好看
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2014-07-28 13:55:00作者:
wusalt (卤咸)
2014-07-28 14:49:00为什么最后一定要加一个"科"阿，宅男麻
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-07-28 15:08:00某ID除了无差别酸人还能有其他贡献吗?更别说连另外一篇患有躁郁症的原PO你也照酸,真不知是怎样的心态!?
作者:
gleemoore (æ¡æ¨‚ç„¡é™)
2014-07-28 18:36:00你肚子哪里胖了＝＝
作者:
craig (喵呜～(づ′▽`)づ~)
2014-07-31 00:08:00觉得是你身体太单薄，就跟塑胶袋装了肉羹，一放桌上就摊开一样