从上星期开始减重，
并进行逐步饮食控制
从以前几乎不吃水果，现在坚持每天至少一根香蕉、一颗奇异果，
吃的部分也会尽量坚持要吃到青菜(以前有肉就好没青菜也不在意)
戒掉消夜
饮料从以前几乎三餐都要喝饮料，
进行到最多中午太热会来杯凉的，但一定要小杯也会控制甜度。
(我知道真要减重的话只做这样远远不够，
不过会循序渐进的去控制的)
水从以前勉勉强强喝个500CC，到现在会喝到1200CC(还是很少，会再努力)
因为好几个月没运动了，
运动先从郑多燕10分钟瘦身操开始，
培养每天抽时间运动的习惯，
这星期进步到每天一定要做三十分钟郑多燕，
期间也跳过Pump it up 的 beach body (虽然只撑了35分钟)
每天也会做至少15下跪姿伏地挺身
(15下很弱我知道>"< 等肌力增强后会再增加次数)
但这星期遇上瓶颈了。
该死的生理期前暴增的食欲。
从第一次生理期来就伴随我到现在，
不管有没有运动，
只要生理期前的一、两个星期，
食欲会整个暴增到无法无天。
生理期报到后食欲又会恢复正常。
午餐吃饱饱，一定到3~4点就饿了。
晚餐吃饱饱，一定到8~9点就饿了。
先附上最近这两星期的菜单
早餐：一根香蕉、一盒400mL的牛奶，撑9点~12点很刚好
(怕喝腻会脱脂低脂轮著喝，觉得当天血糖低会改喝小包装的调味乳)
午餐：当外食族没有什么好选择的，每天都是饭、面、水饺在轮，最近都会再吃烫青菜
今天午餐吃鸡肉饭、一大碗紫菜蛋花汤、烫青菜
大概下午3~4点就饿了(叹)，上星期吃这样就可以饱到晚餐。
今天靠着用意志力+喝水撑到6点半下班。
晚餐：跟午餐差不多，都外食，一定会摄取淀粉。
今天晚餐吃鸭肉饭、烫青菜、下水拼盘
大概8~9点就饿了，上星期吃这样就可以饱。
晚上10点做完运动吃了一个香蕉、一个奇异果。
现在又饿了。
我的身高165
体重约66.5上下。(每次量都很浮动)
体脂用欧姆龙 HBF-370 量 为32% (每天早上小解后量，今天量到31点多多，可能是错觉)
基础代谢用欧姆龙 HBF-370 算出来是 1380