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基本资料
性别：女
年龄：23
身高：159
体重：53
BMI：21
体脂率：22.7 生理期后
三餐内容：
早餐：（这里的匙都是国小便当那种铁汤匙一匙）大燕麦片2匙+阿华田麦芽口味2/3匙+
花生芝麻粉1/2匙+鲜奶150ml+义美苏打饼干2片
午餐：白饭一碗（米0.5杯）、青菜类约1.5个量米杯、肉类（自己煎的肉片或卤汁去过油
的卤肉）约女生2/3手掌心大小
晚餐：巴掌大的鱼片或超市猪肉片5片左右、青菜类2米杯、饭不固定（最多半碗，不饿时
没吃）
水果（种类不一定，大约苹果、芭乐各1/2颗+芒果或凤梨拳头大小）
其他：
咖啡+上班时点心一天估计3-400大卡
喝水量1500-2000cc
日常作息时间：
0030-0730 睡觉
0730-0800 早餐
1230-1300 午餐
1900-2030 晚餐
2230-2300 核心运动
生活型态：整天坐着上班族
健康状况：皆否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
平日会做核心及一点点伸展约20-30分钟（持续一个月）
假日羽球至少2小时，心跳不明，因是断断续续，
打完一场就休息，所以并非2小时都在运动（持续三年）
我的问题：
这样的饮食和运动型态持续约一个半月了，虽然精神变好，但体重不动如山，裤子也没有
变松的感觉…。请问哪些地方可以加强？
（点心可能稍多，努力减量中，过去可能会吃到5、600 >_<）