我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是=============================================================================
大家好
小妹在约两个月前也去报名了健身工厂开始了运动生活
目标大概就是消脂让体态变好并让身体健康 代谢变好等等
因为是运动新手
所以常常来此版看文章爬文了解ㄧ些基本观念
知道有氧瘦全身的五字诀 也知道重训+有氧效果更好
刚开始去健身房的流程都是
快走+跑步30分钟以上->重量训练(重量是刚好做12-15下会酸，然后做三组)->拉筋
后来在板上看到重训是消耗肝糖，有氧30分后才消耗脂肪的说法
然后要先把肝糖消耗完才消耗脂肪...之类的
于是运动流程就调整为
跑步10分钟热身->重训->跑步30分钟以上(看时间许可)-拉筋
但是那天当我重训完在跑步时
健身工厂里面穿橘色衣服的人
(我不知道他是谁，好像不是业务也不是教练，就会穿橘衣制服到处巡视的人)
他就在我跑步当下点我 然后问我说是新会员吗
说他刚刚在重训的地方看到我 说我重训完又下来做有氧(跑步)会受伤之类的
当下的感觉就是: 蛤!!原来不能这样!?
然后我就ㄧ边跑步ㄧ边问他:可是网络上说重训完有氧减脂比较有效率耶
于是他就回我说如果我要减脂那就专心做重训就好了 不用有氧
有氧要45分钟以后才会消耗脂肪 在这之前都是消耗肝糖 没什么用
我就有点震惊 想说版上不是说有氧瘦全身吗....
而且我记得版上也有说过有氧30钟前也有消耗热量
要超过30分钟是因为30分钟以后消耗更多更有效率
现在观念有点混淆 不知道怎么样才是对的.....
其实之前那样运动ㄧ个多月就有感受到效果了
虽然体重变重 不过大腿屁股等等都比较结实一些 肚子也不会吃饱就缩不回去XD
现在目标是想要减脂 体脂肪24.6 比刚加入时25.多少了ㄧ些了
还是说我把运动流程改回一开始有氧->重训就好的模式!?
请版上的各位指点我ㄧ下怎么样消脂比较有效率~~~~~
已经看过至底了但这方面还是不太懂 ><
谢谢大家!