楼主:
oxo64mb (贼)
2014-07-16 23:33:09※ 引述《Zynx (Zynx)》之铭言：
: 大家好
: 先自我介绍
: 我是一位身高162cm 体重45kg女生
: 最近爱上慢跑 有时跑累了只能快走
: (一次至少8圈.目前最多32圈)
: 其实只是想问如何矫正驼背
: 很久以前看过一篇文章说
: 若是手臂最顶端 也就是肩膀最尾段那边 贴壁站时若是无法贴合墙壁 就表示为最病入膏肓程度的驼背了
: (我就是这种情况阿QQ)
: 爬了好多文
: 都说贴壁站和训练背肌 最有用
: 在家是否只能贴壁站呢
: 家里无法重训背肌吧??
: (若有好方法 请教教我 拜托)
: 我自己会把两手放在身后握握拉拉～
: 但好像没什么用
: 即便随时提醒自己不要驼背
: 但总觉得我挺的是腰而不是背阿 囧
: 想问问各位板友还有没有其他方法
: 帮帮我吧 拜托 谢谢orz....
讲一下我的方法:)
1.靠墙站
一开始靠墙站5分钟，之后可以慢慢加时间。
靠墙时要注意后腰跟墙的空隙不可以超过你的手掌厚。
2.反躺(面朝下)做反式卷腹
就是跟卷腹一样动作，只是反过来，卷的是背。
大概从15下开始增加。
3.这方法懒一点，穿天使衣。
我不知道正确名称叫什么，当初买是叫天使衣，套在内衣外的，有点类似塑身衣。
虽说是懒人用，不过可以提醒自己日常不要驼背。