楼主:
mcquire (留学终了，音乐未完)
2014-07-08 07:09:29如题
现在用慢跑搭配在家徒手重训(+壶铃)的方式训练自己
不过有时候遇到天气不好就没办法出去跑
(不喜欢跑健身房的机器、没fu)
只能在家自己来
其实做HIIT已经有一段时间了
我知道一般推荐的方式都是用冲刺跑+慢走的搭配
可我几乎都是在家里做
不知道大家还有没有推荐的动作？
我想动作不要多、最多一两种搭配着交互做就好
我自己是用开合跳20sec+休息10sec的loop做20组(10min)
可是昨天很蠢的在瑜伽垫上跳到差点起水泡...因为我赤脚跳XD
请问大家有什么建议吗？
turbofire,insanity等运动光盘，很好玩哦
作者:
akinchu (本気です)
2014-07-08 07:53:00在家Turbofire +1
作者:
bluerin (小稼)
2014-07-08 08:39:00turbofire+1
楼主:
mcquire (留学终了，音乐未完)
2014-07-08 09:06:00ㄟ。。我是男的耶XD
我也是男的阿...有差吗，跳turbofire还可以看辣妹呢
作者: yurikim 2014-07-08 09:25:00
你这样倒不如甩壶铃40s/20s十组或是做burpee
作者:
kros 2014-07-08 10:41:00作者:
niko25 (niko25)
2014-07-08 13:14:00Focus T25
这么在意是男的 就跳insanity 根本狂输里面女生!!!
作者:
akinchu (本気です)
2014-07-08 19:28:00Turbofire里面也有男的~~这套真的有趣又热血啊>///<超爱Chalene 还追了她FB XDD
作者:
bluerin (小稼)
2014-07-08 20:39:00对呀，谁说男生不能跳turbofire?
Turbofire 超热血的...我是男生而且已经跳完一轮囉!
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-07-11 01:37:00我之前跳INSANITY超爽，有人跟TURBOFIRE比较过吗？如果不想要看DVD做，就自己排，例如青蛙跳，BURPEE，跨步，深深蹲，那些你想的到的东西交互作或是去找啥当兵的剥皮八式自己30秒休息10秒我做过Focus T25，概念不错，但不够激情没大家一起挂掉的动力