[讨论] 夏天体力下降如何解?

楼主: akinchu (本気です)   2014-07-07 20:14:35
原PO自4月初启动减脂作战以来,3个月体重减了6公斤(79至73公斤),速度应该是还OK > <
饮食部分有好好看置底,各类均衡,吃到基代+200,运动则是一周6次在家跳拳击有氧(Turbofire)跟核心运动。
最近天气愈来愈热,虽然不像外出慢跑的朋友晒太阳,但也明显体力变差,原本可以好好跳完45分钟,现在到后半部都有种快昏倒的FU XDDD
请问该如何消缓夏天体力不济的问题呢?如果加入重训会让体力变好吗?(目前没做几次重训,因为想先集中消脂)
PS 手机发文排版请见谅~
作者: firstkiki (洛晴)   2014-07-07 20:15:00
天气热,体力消耗快是正常的
作者: sunclaire (虚无)   2014-07-07 20:17:00
最近发现开冷气(27度),运动才撑的下去,依旧满身汗没冷气X-bike骑20分钟就不行了,有冷气可以骑60分钟不过我房间有大片窗+西晒问题,室温高达31度以上
作者: yoshioka   2014-07-07 20:32:00
吃鳗鱼
作者: Lostaru (寂寞在唱歌)   2014-07-07 20:37:00
吃鳗鱼是哪招?
作者: marjan ((ΦωΦ))   2014-07-07 20:37:00
吃大蒜
楼主: akinchu (本気です)   2014-07-07 20:41:00
没办法开冷气(倒) 健身房此时乐胜XD
作者: bochi91 (BOCHI)   2014-07-07 20:50:00
吃E罐
作者: JITER (噴出總在被洗後)   2014-07-07 20:55:00
有冷气就去找有冷气地方..流比较多汗并不会消号较多热量..
作者: caraflower (满腹不合时宜)   2014-07-07 21:28:00
用大电扇放在旁边也不错 太热真的无法久战啊
作者: urtheman (有种疲于奔命的感觉)   2014-07-07 21:28:00
吃鳗鱼是日本人对抗夏天疲热的方法
作者: auikeey (淡蓝色的天空)   2014-07-07 21:48:00
我在健身房有冷气的情况下有氧也不持久 太会流汗了><
作者: acegikmp (阿超)   2014-07-07 22:24:00
ya~我也都去健身房 吹冷气跑步好爽~~
作者: Pf2you (乡民在手 天下我有)   2014-07-07 22:49:00
我都开冷气运动,40分钟一周三次 跑步*1 XBIKE *2 走楼梯跑步是户外 真的闷热
作者: hscpsarah (小玫)   2014-07-07 23:03:00
最近跑户外 大概两公里就喘 冬天跑5都还好…
作者: B4after   2014-07-07 23:16:00
无解,只能耐着心跑下去,到冬天时会有神奇的感觉
作者: ba3932 (猫腻号:)   2014-07-07 23:36:00
开冷气运动+1,洗完澡再把冷气关掉
作者: gg889g8 (凰)   2014-07-08 00:57:00
去健身房 XD 去户外要多补充水份喔
作者: mm210317 (卡奇)   2014-07-08 01:18:00
我家社区健身房不给开冷气 这种天气运动真的快崩溃
作者: fongse (小毛毛虫)   2014-07-08 01:25:00
室内没冷气还不如晚上去室外好多了
作者: ChihWong (锁区比水桶还残酷)   2014-07-08 01:45:00
改成清晨或者晚上户外运动吧
作者: waspie (曾为派)   2014-07-08 04:09:00
"到冬天时会有神奇的感觉"竟然让我笑了XD 怀念冬天怎么跑都不会流汗的低温啊~
作者: k800i13090 (一字记之曰心)   2014-07-08 09:47:00
我在秋冬时很能跑 夏天变一条虫
作者: chyl   2014-07-08 12:10:00
无解,只能撑下去
作者: pw080325043   2014-07-08 12:18:00
无解 体力 力量都感觉很明显的下降
楼主: akinchu (本気です)   2014-07-08 12:23:00
真的超明显的无力(垂泪)
作者: xblade (XD)   2014-07-08 13:54:00
只好推飞轮万岁\/
作者: InoueKosei (oh!)   2014-07-09 10:00:00
吃太少,多喝水

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