本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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基本资料
性别：女
年龄：22
身高：161
体重：50
BMI：19.3
体脂率：24(生理期前)
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
早餐：1/4红龙果、1/4水梨、1颗奇异果、3块青木瓜(两根食指宽)、一小把燕麦片、
葡萄干+蔓越莓干+核桃(总共一小把)
午餐：糙米+红豆+黄豆+黑豆(一碗综合豆浆)
晚餐：牛奶250CC、1/4红龙果、3块青木瓜
(都是自己做，没放调味料)
日常作息时间：8:00起床，11:00就寝
生活型态：学生
健康状况：健康
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯:
每天游泳1000M-1500M(1小时内，一个月游三周)
快走20-30min
我的问题:
1.这样的菜单有什么需要添加或调整的吗?
2.觉得自己的身形没什么特别改善(我很想瘦我的腿)，有什么建议吗?
作者:
mToTm ( ~ mToTm ~)
2014-07-07 18:38:00报告!完全没有画面!!
作者: gogoray 2014-07-07 18:40:00
这…是格式没变吗…
作者:
kzzoz80 (妞妞)
2014-07-07 18:56:00这样你也敢po?
作者: quizzer 2014-07-07 18:58:00
多吃一点然后才有力气练重训或是慢跑
作者: bvg2536452 (因为好运发自内心) 2014-07-07 19:05:00
我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是 ~.~
你身体已经进入饥荒状态，是要怎么瘦啦拜托一个字一个字看一下置底啦，我要哭了..
你不吃饭、面、青菜、鱼肉蛋？光吃水果和蛋白质饮品？
作者:
verame (vera)
2014-07-07 19:37:00糙......米
作者:
okdkd (仁者安仁)
2014-07-07 19:45:00完全没看置底文吧~_~体重已经很瘦了，从三餐内容看，应该是饿瘦的吧
作者: s7598261 (阿维) 2014-07-07 19:48:00
这种吃法我会先自杀...可以吃点蛋 鸡肉 牛肉或鱼可以把午餐改成一般人在吃的东西 去看一下版娘的文章 减肥不是吃一堆水果
作者: SeaYk 2014-07-07 20:01:00
这样三餐加起来连我一顿都不够
作者: s7598261 (阿维) 2014-07-07 20:06:00
在看几次置底的文章 妳需要正确的饮食观念 运动可以加入简单的重训 体态要好看重训最有效果
哪儿有? GOOGLE一下 字打上去就有 会吗?你不知道水果吃太多也会胖的吗?
作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-07-07 21:00:00
这不就是水果减肥餐吗？左转美体谢谢
作者:
kjtseng (Bruce)
2014-07-07 21:23:00完全没看置底文吧= =置底文就有健康菜单阿。。。。。。
作者:
yy047 (歪歪)
2014-07-07 21:27:00别再把什么饱足感挂嘴上 一副很专业的样子 无聊当有趣 = =
习惯这样的饮食是有可能不饿 但是久了之后胃肠功能好
像会变弱 有同学就是长久这样 后来变得很难找她聚餐 因为通常才吃前菜他就吃不下了又胃痛 坐在餐桌前跟其他人的欢乐表情不同 像个阴沉的瘦鬼永远都不笑
作者:
Yosan (科科)
2014-07-07 21:39:00太扯了 三惨餐都需要再加量
作者:
fangbow (方宝)
2014-07-07 22:52:00水果占大部分热量容易得脂肪肝
作者:
RUUUI (啊哟哎)
2014-07-07 23:05:00当然没效果然以你这样吃要吃十年才明显哦！
作者: AppliedMath (应用数学) 2014-07-07 23:14:00
夏天到了
作者:
mToTm ( ~ mToTm ~)
2014-07-07 23:21:00你可能要量化一下 如果可以用吃的 就尽量别用喝的
作者:
finis (黑暗的尽头)
2014-07-08 00:26:00你一整天吃的东西刚好是我的下午茶点心我今天下午茶的水果都比这些还多了~还不包括吃别的
作者: cabessa (无) 2014-07-08 00:29:00
推楼上,蔬菜汁水果汁等都是辅助,你才22岁就只吃软食跟液体类食物,咀嚼功能跟牙齿会退化的!为什么不加些米煮成五谷饭
作者: TETZ (你今天宅了吗?) 2014-07-08 01:03:00
完全没有蛋白质啊
作者: gg889g8 (凰) 2014-07-08 01:04:00
完全要砍掉重练 现在改进还有机会你还年轻 健康是一辈子要饱足感 白饭可以换糙米 胚芽米 均衡营养基代以上加运动
作者:
waspie (曾为派)
2014-07-08 04:12:00老实说光看数据已经满瘦的了 你还想瘦到哪里去?
作者:
win1 (缓)
2014-07-08 05:56:00你三餐差不多 别人一餐或一餐多一点点的量
作者:
chyl 2014-07-08 08:10:00如果一直都这样吃,应该是瘦的吧,我弟的女友早餐只吃3粒小笼包那天早上她好像不太舒服就是
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-07-08 09:26:00饥荒状态是可以瘦,但以现代人的富足程度来说,太容易破功了
作者:
mgui (包)
2014-07-08 09:38:00这种吃法........................???????????
怎么没有2啊啊啊，a板娘ID一堆菜单啊，不是说新手就可以这样吧@@
作者:
Istari (Ainu)
2014-07-08 11:56:00你要当仙女吗
作者: namie20 2014-07-08 14:37:00
可以参考板娘的菜单 按下/然后打上菜单 会很不错喔
作者:
womandddd (Be Myself)
2014-07-09 11:22:00以为有漏打 吃这样是怎么回事?