我最近开始运动瘦身
之前是完全没有运动习惯的
最近三天分别跑了1、1.2、2K 大约7~8分速 跑完之后都会呕吐
有在本板爬文过
在我身上的情况有可能是身体不适应此强度、喝太多水
高纤食物......etc.
但我想问我该如何去减缓此状况呢
因为不知我因素是哪一种 也就没办法对症下药

跑太快 先慢慢跑吧 先降到9-10分速试试

刚开始别跑太快 稍微喘就好 时间拉长到30分

体重？体脂？这些不知道，也很难判断是哪一种...

吃完饭多久去跑?

我吃完一点东西没多久就运动也会 但是我是重训不舒服就先休息比较好

六点半前吃完饭九点跑 而且晚餐有奇异果连皮吃XD

你跑太快 身体还不习惯可以先从快走开始

你是不是运动前跟中间有喝水?

有可能是胃食道逆流 除了干呕之外你有没有咳嗽？

跑步前喝200cc 我没咳嗽喔看来我得把所有可能因素都排除掉才行@@

我在空气不好的地方(室内、闷热天气的户外)也会想吐@@

你可能冲太快，心跳管理..85%HMax 强度当上限

跑少一点

尝试跑80%心跳看看，刚开始都容易冲太快

要停之前慢慢减速 最后再走一段再停 突然停下容易吐

是否运动前吃较多又离运动的时间太近呢？

跑太快，刚开始用有点喘的速度跑就好

最有可能是身体无法适应此种强度

用慢慢跑拉长时间 中间配合快走也可以

有胃食道逆流病史的话,因为贲门比较松,倒是真的可能会想吐,旦一般都只是没有运动习惯,一下子血液流动太快,致交感神经过于兴奋而想吐,体能增强后自然会消失

9分速跑1.X公里跑到吐我蛮难想像的，就算当兵时整个营9成99的人也人跑完3K没什么事(n年没运动也一样)原PO去看看医生吧，正常人体能差也不至如此

+1 若是我在人太多的地方跑，又跑比平常快就会想吐

+1 我应该是少数到退伍却只跑过五百的（新训跑到要吸氧气，有高血压）。国小快跑一百一定吐倒在旁边……

我今天用9分速跑了40分钟，奇异果没吃皮 感觉好很多^^

跑太快了！我一开始也会这样 跑步强度要慢慢加才不会不舒服