[讨论] 快走时小腿前侧很痛 rebercca17 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 快走时小腿前侧很痛

楼主: rebercca17 (暮雨疏狂) 2014-07-01 18:33:58

我是否已经详读置底文及精华区中的版规：y（是／否，未详读即发问者删文退回）
最近跳郑多燕觉得很乏味，开始出门快走
但最近发现快走时小腿前侧会很痛，
恢复成一般走路的速度或是跑起来就不痛，但这样前者没有运动到的感觉，后者因个人跑
不久，大概400公尺就不行了所以也无法持久.....
不知道是不是因为施力点不对，但有参考马克妈妈的快走影片和解说调整姿势，也有热身
...
实在不懂是哪里不对QAQ请问有版友也有类似的问题吗QQ

作者: chunh (cch) 2014-07-01 18:57:00

是胫前肌会痛吗？试试腰杆挺直重心往后一点看看

作者: Nodia0929 2014-07-01 19:02:00

应该是用错姿势，试着改成控制大腿，让步伐角度变大

作者: louloupan (电影里的法式浪漫) 2014-07-01 19:03:00

我也会，想知道是不是肌肉不够的关系

作者: whitestripe (light me up) 2014-07-01 19:05:00

快走喔..........我以前体重破百的时候也会这样但是上跑步机后会好很多你可以试看看如果有用不用谢我因为我也不知道为啥

作者: yungting1989 (Tyt) 2014-07-01 19:26:00

走一个月就不会了

作者: sunchen (晴天) 2014-07-01 19:58:00

跑步机会比真实路面轻松，或许真的是肌力问题

作者: yhlty (yhlty) 2014-07-01 20:40:00

我记得我以前刚快走的时候也会，后来就不会了

作者: candice1214 (羽姬) 2014-07-01 20:46:00

挺胸缩腹，大腿带动前进，可以少用到小腿前侧

作者: kcadobe (jae) 2014-07-01 20:56:00

肌力不足常走会改善 0.0 你再试一段时间我刚开始运动的第一周有痛过之后就没了o_o

作者: zxvbnm (倾月墨鬼玉剑姬) 2014-07-01 21:32:00

走的时候脚抬高一点看看

作者: fankung (觉。醒。青。年) 2014-07-01 22:28:00

小腿前侧不都是骨头吗? 0.0

作者: kcadobe (jae) 2014-07-01 22:40:00

XD有肌肉啦薄博的一层

作者: lesfu (拉兹夫) 2014-07-01 22:59:00

小腿前侧是“胫前肌”

作者: raylen1992 (世界本就邋遢) 2014-07-02 02:06:00

先拉筋看看特别是腿后肌如果是shin pain的话

作者: ahuifu (小猪(抖教练)) 2014-07-02 10:05:00

用大腿、腰跟臀部带动身体，妳用错力才会痛小腿前侧

作者: chung423 (I'm a boy today) 2014-07-02 10:29:00

用大腿使力+1

楼主: rebercca17 (暮雨疏狂) 2014-07-02 10:41:00

好的谢谢大家我今天试试看QQ另外家里没有跑步机也没有

作者: gg889g8 (凰) 2014-07-02 14:37:00

热身收操做确时一点开始会有一点酸算正常

作者: goodevening (小玮柏) 2014-07-02 20:33:00

同意楼上,初期的关系,充分休息在运动.一个月后还是这样,再考虑姿势吧

作者: catspajamas (猫猫亚(*′ω`*)) 2014-07-02 21:06:00

大推 ahuifu:用大腿、腰跟臀部带动身体！我还没跑出"诀窍"时会像你一样痛有一次踏步转腰出力臀部肌群收紧，膝盖和小腿前侧就不痛了！

作者: cx1211 (波波) 2014-07-03 13:38:00

http://ppt.cc/YoTf径前肌我去年刚开始减肥，都是快走，接近快一两个礼拜胫前都超酸的，走久了就没感觉了，但块肉一用力就很恐怖…T_T

作者: lonelystar06 (时间会改变一切) 2014-07-04 16:04:00

这是正常的一开始是胫前痛再来会是背痛不过快走我觉得还蛮有效的

作者: rogerlarger (宅) 2014-07-06 23:01:00

我也会酸但是撑到半小时以后就不酸了

继续阅读

[征人] 台中北屯一起跳有氧kevinXDXDXD [减肥] 体脂超高减一个多月了似乎成效不彰？ChemoDancer [闲聊] 跑步机跟跑操场公里数差超多elephant5250 [征人] 深呼吸运动会馆的单次票券-台南julie32 [减肥] 目标六块肌及增加手臂肌肉(徒手)wuhey [闲聊] ６月修行１２０公里　 ( ′_>`)reneeviolet [公告] 请勿在版上po征业务报价文reneeviolet [公告] 买卖及转让请至SportsShop版reneeviolet [减肥] 每天做HIIT够吗？(7 minute workout)TETZ [征人] 转让全国true fitness会籍(一年六个月)Bellalla