[讨论] 请问如何改善腰酸? mochisbaby PTT批踢踢实业坊

楼主: mochisbaby (一半海水，一半火燄。) 2014-06-30 18:43:20

如题
两个月前开始快走
运动量为每天7km/h x 1-1.5h
体力没什么问题运动完还会特别嗨XD
但上礼拜开始腰酸
只有运动时会酸
酸的点在后腰窝左边
所谓维纳斯之眼的位置(虽然本人没那东西XD)
想请问版上高手
要如何改善腰酸问题呢?

作者: g98675 (Ching) 2014-06-30 18:45:00

是生理期要来的关系吗 XD

作者: whitestripe (light me up) 2014-06-30 19:24:00

没关系我们有安纳斯之眼 anal's eye!!!!!!!!

作者: cn0341 (BigH) 2014-06-30 19:32:00

应该是核心肌群可以搭配练

作者: molopo (mmm) 2014-06-30 19:35:00

买硬式网球躺在酸痛点还不错一颗30块

作者: marjan ((ΦωΦ)) 2014-06-30 20:24:00

练下背啊

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-06-30 20:46:00

我也想推练下背XD 可是练完隔天到酸到想死

作者: KEYork (York) 2014-06-30 21:33:00

先暖身左手拉左脚脚踝右手再去拉左手手腕右边同上10~15s

作者: lovemendy (耶～！) 2014-07-01 00:22:00

伸展圣经坐下背部持续做有用！

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