楼主:
yuri99 (YOLI)
2014-06-24 02:25:15我不胖，162/45.5正练腹肌中
大概练了一个礼拜
侧身卷腹各做100下
卷腹再做一百下
撑体每办法持续撑
断断续续一分钟而已
撑不住
每次做都累爆汗但肚子好像不够酸
这两天加入仰卧起坐断断续续一百下
结果就是肚子有变硬还是大欸
请问有这时期吗？
害我好怀疑自己的卵巢肌瘤还什么
肚子为什么都没变小呢
楼主:
yuri99 (YOLI)
2014-06-24 02:48:00别这样，我很困扰的
作者:
bluerin (小稼)
2014-06-24 03:56:00体重轻不代表是瘦子，还有再做三月个月再来看看吧，才ㄧ星期而已
作者:
ashin1069 (新希望)
2014-06-24 04:42:00一天做两千下看看\
作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-06-24 06:34:00
22222222222222222222222
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-06-24 07:53:00天天做吗? 地方的物理治疗师表示高兴
作者: batdiablo (我可怜的车车啊~) 2014-06-24 08:58:00
哈，练一个礼拜就要把十几年累积下来的油练掉？除非您是万中无一的...
作者:
fongse (小毛毛虫)
2014-06-24 09:05:00练武奇才
参考一下，一次两百个仰卧起坐，作二休一，一个半月，腰围瘦2.5公分....卷腹效率比较好，不过脖子会酸，我只作仰卧起坐
才一个礼拜 ...... 要练肌肉要做到力竭一下都做不起来那种然后隔天休息修复 包一罐一公升的水之类的做吧
看到用力吸气就联想到腹式呼吸啥的，然后又想到三大男高音，看看那精美的肚子...
作者:
whackup (伍陆钸儜莣)
2014-06-24 13:36:00女生大约要2~3个月 一周不要想看到什么结果
作者:
ymaq ( 来点黑色魔术 号 )
2014-06-24 15:16:00腹肌每天训练跟物理治疗师有啥关系？跟红白肌才有关系……
楼主:
yuri99 (YOLI)
2014-06-24 16:28:00谢谢大家指教，新手我想顺便请问我做完运动背部很痛，请问是不是因为没有拉筋的关系？请问有什么拉筋的动作吗？感觉是因为称体让我的背部酸痛
樱木是为了救球去撞到背（远目）所以原po，不是姿势像就代表正确，可以的话录下来或是请人帮你看一下...
作者:
lynn90313 (安柏儿>该动脑的是你吧!!)
2014-06-24 16:56:00板娘可不可以开放2222222222222222222阿 不是一句新手就可以带过了耶 这样爬文看置底的人岂不就很蠢@@
作者:
lea109 (可爱又迷人的反派角色)
2014-06-24 17:24:00你指的肚子变大变硬 应该是正常的吧?sarah jessica parker的六块腹肌 并不是只有在小腹 是整个肚子都有肌肉。话说 我这一个半月拿哑铃 划船 脚踏车 结果没练到我要的二、三头肌反倒是跑出腹肌了...我没有点这道菜阿 老板!
作者:
ymaq ( 来点黑色魔术 号 )
2014-06-24 17:28:00人类本身就有腹肌、体脂够低就会出来、大小块罢了
楼楼上l大也太可爱XDDD 可能是你本来就有强壮的腹肌所以减脂后腹肌先跑出来了
作者: Sarena 2014-06-24 22:53:00
她plank都会做到背酸还推荐电脑人喔？
楼主:
yuri99 (YOLI)
2014-06-24 23:16:00哈哈电脑人做过了 但是撑不了八分钟 只能做到六分钟谢谢各位指教，我今天发现好像不是因为撑体，好像是因为侧边卷腹的手左右摆动我的背部才酸痛的，不好意思
作者: Sarena 2014-06-25 09:28:00
你就是失错力才会背酸，不要再觉得自己姿势正确了
楼主:
yuri99 (YOLI)
2014-06-25 10:09:00我昨天做完拉筋，今天已经改善很多了，姿势我会注意的，谢
楼主:
yuri99 (YOLI)
2014-06-26 23:13:00我开始有氧之后肚子消了