[讨论] 女生练腹肌

楼主: yuri99 (YOLI)   2014-06-24 02:25:15
我不胖,162/45.5正练腹肌中
大概练了一个礼拜
侧身卷腹各做100下
卷腹再做一百下
撑体每办法持续撑
断断续续一分钟而已
撑不住
每次做都累爆汗但肚子好像不够酸
这两天加入仰卧起坐断断续续一百下
结果就是肚子有变硬还是大欸
请问有这时期吗?
害我好怀疑自己的卵巢肌瘤还什么
肚子为什么都没变小呢
作者: Belialdeng (风满楼)   2014-06-24 02:44:00
...
楼主: yuri99 (YOLI)   2014-06-24 02:48:00
别这样,我很困扰的
作者: liberating   2014-06-24 03:23:00
不知道至底能不能解决你的疑惑
作者: steven211 (默)   2014-06-24 03:51:00
对着肚子多打几拳看看,不然辜够看看也行
作者: bluerin (小稼)   2014-06-24 03:56:00
体重轻不代表是瘦子,还有再做三月个月再来看看吧,才ㄧ星期而已
作者: ashin1069 (新希望)   2014-06-24 04:42:00
一天做两千下看看\
作者: Narcissuss (太神拉~)   2014-06-24 05:11:00
你的体重不够重 所以你才可以一百下...
作者: remenberegg (蛋蛋)   2014-06-24 06:34:00
22222222222222222222222
作者: marjan ((ΦωΦ))   2014-06-24 07:53:00
天天做吗? 地方的物理治疗师表示高兴
作者: batdiablo (我可怜的车车啊~)   2014-06-24 08:58:00
哈,练一个礼拜就要把十几年累积下来的油练掉?除非您是万中无一的...
作者: fongse (小毛毛虫)   2014-06-24 09:05:00
练武奇才
作者: jeff0811 (jeff)   2014-06-24 09:06:00
参考一下,一次两百个仰卧起坐,作二休一,一个半月,腰围瘦2.5公分....卷腹效率比较好,不过脖子会酸,我只作仰卧起坐
作者: rabbitgrass (小兔崽子)   2014-06-24 09:17:00
才一个礼拜 ...... 要练肌肉要做到力竭一下都做不起来那种然后隔天休息修复 包一罐一公升的水之类的做吧
作者: aataipei (路人)   2014-06-24 12:12:00
传说C罗一天做五千个!! 我大概只能50个
作者: poormusic (唉唉)   2014-06-24 12:22:00
用力吸气,肚子可以变小,超有效的,你可以试试看。
作者: aataipei (路人)   2014-06-24 12:31:00
我每天都用力吸到隔壁缺氧!!
作者: reneeviolet (态度决定高度)   2014-06-24 12:35:00
看到用力吸气就联想到腹式呼吸啥的,然后又想到三大男高音,看看那精美的肚子...
作者: whackup (伍陆钸儜莣)   2014-06-24 13:36:00
女生大约要2~3个月 一周不要想看到什么结果
作者: ymaq ( 来点黑色魔术   号 )   2014-06-24 15:16:00
腹肌每天训练跟物理治疗师有啥关系?跟红白肌才有关系……
作者: Belialdeng (风满楼)   2014-06-24 15:26:00
到底是要腹肌还是要让肚子变小啊?
楼主: yuri99 (YOLI)   2014-06-24 16:28:00
谢谢大家指教,新手我想顺便请问我做完运动背部很痛,请问是不是因为没有拉筋的关系?请问有什么拉筋的动作吗?感觉是因为称体让我的背部酸痛
作者: reneeviolet (态度决定高度)   2014-06-24 16:38:00
每次看到"背痛",我都会想到樱木花道...
作者: emotions136 (ASARI)   2014-06-24 16:39:00
plank做到背会酸,根本就做错了
作者: reneeviolet (态度决定高度)   2014-06-24 16:39:00
好啦,其实这代表你的出力跟姿势可能是有问题的
作者: emotions136 (ASARI)   2014-06-24 16:43:00
樱木花道是脊椎跟运动员生涯回不去了q_q
作者: reneeviolet (态度决定高度)   2014-06-24 16:46:00
樱木是为了救球去撞到背(远目)所以原po,不是姿势像就代表正确,可以的话录下来或是请人帮你看一下...
作者: lynn90313 (安柏儿>该动脑的是你吧!!)   2014-06-24 16:56:00
板娘可不可以开放2222222222222222222阿 不是一句新手就可以带过了耶 这样爬文看置底的人岂不就很蠢@@
作者: lea109 (可爱又迷人的反派角色)   2014-06-24 17:24:00
你指的肚子变大变硬 应该是正常的吧?sarah jessica parker的六块腹肌 并不是只有在小腹 是整个肚子都有肌肉。话说 我这一个半月拿哑铃 划船 脚踏车 结果没练到我要的二、三头肌反倒是跑出腹肌了...我没有点这道菜阿 老板!
作者: ymaq ( 来点黑色魔术   号 )   2014-06-24 17:28:00
人类本身就有腹肌、体脂够低就会出来、大小块罢了
作者: rabbitgrass (小兔崽子)   2014-06-24 18:25:00
楼楼上l大也太可爱XDDD 可能是你本来就有强壮的腹肌所以减脂后腹肌先跑出来了
作者: RX0UNICORN (全脑残框架)   2014-06-24 19:58:00
下载电脑人 跟着做
作者: Sarena   2014-06-24 22:53:00
她plank都会做到背酸还推荐电脑人喔?
楼主: yuri99 (YOLI)   2014-06-24 23:16:00
哈哈电脑人做过了 但是撑不了八分钟 只能做到六分钟谢谢各位指教,我今天发现好像不是因为撑体,好像是因为侧边卷腹的手左右摆动我的背部才酸痛的,不好意思
作者: Sarena   2014-06-25 09:28:00
你就是失错力才会背酸,不要再觉得自己姿势正确了
楼主: yuri99 (YOLI)   2014-06-25 10:09:00
我昨天做完拉筋,今天已经改善很多了,姿势我会注意的,谢
作者: lfp (水晶)   2014-06-26 21:37:00
最近在试这种https://www.youtube.com/watch?v=nq1kAlvlLCM不确定有没有效,但用力做的话全身肌肉都会发抖。不过我每天还有做仰卧起坐100下。三个月了,肚子好像有消一点。
楼主: yuri99 (YOLI)   2014-06-26 23:13:00
我开始有氧之后肚子消了

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