[讨论] 怎么学会正确的用力？ ZuoZuo PTT批踢踢实业坊

[讨论] 怎么学会正确的用力？

楼主: ZuoZuo (N.U) 2014-06-19 22:31:40

以前是个完全不运动的人
前阵子为了健康才开始运动
买了哑铃跟弹力绳训练手臂跟臀腿肌力
但练肚子发生很大的问题
卷腹做没几分钟就后颈痛
就知道施力点开始错误了
看了网络上的教学影片还是无法正确的施力
不知道是没力了还是怎样
好苦恼：（
最近好喜欢做这个!!
https://www.youtube.com/watch?v=YwtmXtov9yw
现在觉得重训好好玩有氧好无聊
果然体重就没降...Orz

作者: BarBatos (金马英久子 (冠夫姓)) 2014-06-19 22:32:00

一开始脖子会痛是正常　腹部力量不够强

作者: lesfu (拉兹夫) 2014-06-19 22:37:00

学着肚子先出力，而不是用脖子借力

楼主: ZuoZuo (N.U) 2014-06-19 22:50:00

还是我应该花一两堂的钱请教练指导呢？

作者: gelion (米~) 2014-06-19 22:53:00

我建议先找人指导

作者: pppking (pppking) 2014-06-19 22:58:00

最近也在练这个。会越来越轻松的。加油

作者: steven211 (默) 2014-06-19 22:58:00

你是想找教练指导啥?

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-06-19 22:59:00

重训好好玩有氧好无聊+1(._.)/

作者: pppking (pppking) 2014-06-19 23:00:00

练个两礼拜脖子都不酸了

作者: yy047 (歪歪) 2014-06-19 23:03:00

结果练成硬颈

楼主: ZuoZuo (N.U) 2014-06-19 23:10:00

因为一直都自己练请教练纠正姿势再练或许比较有效率？

作者: jenny020636 (hsin) 2014-06-19 23:57:00

我也学不会肚子用力><

作者: yychuan (小红马溜溜车) 2014-06-20 00:26:00

教练都说看着天花板，视线不动通常脖子就不会动到，我一开始也是后颈超痛……

作者: kaedehana11 (Hana) 2014-06-20 00:43:00

学不会肚子用力+1

作者: lesfu (拉兹夫) 2014-06-20 01:10:00

眼睛看着肚脐效果会比看天花板好喔！

作者: bobju (枯藤老树昏鸦) 2014-06-20 01:16:00

先从[站着]去感受: 放松全身让身体重心集中在脚掌跟小腿上当你能够感受到脚掌跟小腿很酸但全身其它部份很放松那就是脚掌跟小腿的肌肉在出力再应用此模式到身体其它部位去感受

作者: tlnncya43 (没有过不去的) 2014-06-20 01:46:00

学不会肚子用力+1...好想练腹部又因此而懒 Q_Q

作者: gg889g8 (凰) 2014-06-20 06:13:00

开始好像都会脖子酸之后会好很多的

作者: marjan ((ΦωΦ)) 2014-06-20 06:36:00

先练躺着把膝盖抬到胸口的动作啊

作者: akinchu (本気です) 2014-06-20 08:34:00

先用弹力绳辅助试试看？弹力绳两端绕在鞋子，握把手做

楼主: ZuoZuo (N.U) 2014-06-20 23:31:00

感谢以上大家的建议

作者: zoduo (Half-done egg) 2014-06-22 08:38:00

肩膀要放松，一开始起来的程度低到跟没起来一样，练皮拉提斯有感T.T

继续阅读

[征人] 转售True Fitness会员资格NelsonT [讨论] 关于体脂计上的数字egeva [征人] 台中SOGO worldgym/true fitness业务cocaine26 [闲聊] 遗失sony蓝色耳机者(文山)n8811011 [闲聊] 最近广播一直广告的X彩元素..shidog [讨论] 瘦下来以后食量变大mortte [讨论] 要怎么瘦奶？s3520102 [减肥] 目标价70kf282558 [问题] 过瘦想健康增重argus0519 [减肥] 目标52公斤fly2350