楼主:
ZuoZuo (N.U)
2014-06-19 22:31:40以前是个完全不运动的人
前阵子为了健康才开始运动
买了哑铃跟弹力绳训练手臂跟臀腿肌力
但练肚子发生很大的问题
卷腹做没几分钟就后颈痛
就知道施力点开始错误了
看了网络上的教学影片还是无法正确的施力
不知道是没力了还是怎样
好苦恼：（
最近好喜欢做这个!!
https://www.youtube.com/watch?v=YwtmXtov9yw
现在觉得重训好好玩 有氧好无聊
果然体重就没降...Orz
作者:
BarBatos (金马英久子 (冠夫姓))
2014-06-19 22:32:00一开始脖子会痛是正常 腹部力量不够强
作者:
lesfu (拉兹夫)
2014-06-19 22:37:00学着肚子先出力，而不是用脖子借力
楼主:
ZuoZuo (N.U)
2014-06-19 22:50:00还是我应该花一两堂的钱请教练指导呢？
作者:
gelion (米~)
2014-06-19 22:53:00我建议先找人指导
作者:
pppking (pppking)
2014-06-19 22:58:00最近也在练这个。会越来越轻松的。加油
作者:
pppking (pppking)
2014-06-19 23:00:00练个两礼拜脖子都不酸了
作者:
yy047 (歪歪)
2014-06-19 23:03:00结果练成硬颈
楼主:
ZuoZuo (N.U)
2014-06-19 23:10:00因为一直都自己练 请教练纠正姿势再练 或许比较有效率？
作者: jenny020636 (hsin) 2014-06-19 23:57:00
我也学不会肚子用力><
作者:
yychuan (小红马溜溜车)
2014-06-20 00:26:00教练都说看着天花板，视线不动通常脖子就不会动到，我一开始也是后颈超痛……
作者: kaedehana11 (Hana) 2014-06-20 00:43:00
学不会肚子用力+1
作者:
lesfu (拉兹夫)
2014-06-20 01:10:00眼睛看着肚脐效果会比看天花板好喔！
作者:
bobju (枯藤老树昏鸦)
2014-06-20 01:16:00先从[站着]去感受: 放松全身 让身体重心集中在脚掌跟小腿上当你能够感受到脚掌跟小腿很酸 但全身其它部份很放松 那就是脚掌跟小腿的肌肉在出力 再应用此模式到身体其它部位去感受
学不会肚子用力+1...好想练腹部又因此而懒 Q_Q
作者: gg889g8 (凰) 2014-06-20 06:13:00
开始好像都会脖子酸 之后会好很多的
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-06-20 06:36:00先练躺着把膝盖抬到胸口的动作啊
作者:
akinchu (本気です)
2014-06-20 08:34:00先用弹力绳辅助试试看？弹力绳两端绕在鞋子，握把手做
楼主:
ZuoZuo (N.U)
2014-06-20 23:31:00感谢以上大家的建议
作者:
zoduo (Half-done egg)
2014-06-22 08:38:00肩膀要放松，一开始起来的程度低到跟没起来一样，练皮拉提斯有感T.T