[问题] 过瘦想健康增重 argus0519 PTT批踢踢实业坊

[问题] 过瘦想健康增重

楼主: argus0519 (尿破小便斗的神人) 2014-06-19 16:44:32

我已阅读版规，爬文后找不到相关增重文，如果内容或格式有违反到板规烦请各位大大告
知，万分感谢
基本资料
性别年纪：男，28足岁
身高：168cm
体重：50~52kg
腰身：29腰
体脂率&BMI值：依照http://ppt.cc/QP,O此网站计算为11% & 18
其他：有大肠激躁症，吃完东西很容易就上厕所，三餐正常进食且适量但有些挑食
一直以来我都是瘦子一族，是非常瘦那种，手腕的宽度只有5.5cm
曾经加入某世界连锁健身中心会员(不到三天就退掉了)
中心的教练曾建议我吃高蛋白增重，但我没有尝试
看到当兵的学弟去健身后的成果有些羡慕，不过我太瘦，也没太多肉能够练，所以才
请教板友是否有健康、有效的增重方式
另外也想请问，高蛋白是真的能够增重@@?
谢谢各位!!

作者: sheagia (是唸雪茄不是什么SHE) 2014-06-19 16:52:00

高热量蛋白只能当辅助不能取代正餐吃

作者: kjtseng (Bruce) 2014-06-19 16:53:00

我用这网站测13%体脂耶呵呵我前几天康是美量20%

作者: sheagia (是唸雪茄不是什么SHE) 2014-06-19 16:53:00

当然有喝有效不过要搭配运动不然喝了变肥肉

作者: emotions136 (ASARI) 2014-06-19 16:56:00

1. 那个网站不准 2.只有不练，没有长不出的肉

作者: kjtseng (Bruce) 2014-06-19 17:01:00

肌肉都是练出来的你不练就会有就没那么多胖子了

作者: gogoray 2014-06-19 17:05:00

肌沙版的文章可以看一看#1Jb4wn_3

作者: lesfu (拉兹夫) 2014-06-19 17:33:00

肌沙=肌肉沙滩=muscle beach

作者: zlsh09730076 (国文居士) 2014-06-19 17:35:00

我以为是肌巴沙小XD

楼主: argus0519 (尿破小便斗的神人) 2014-06-19 17:48:00

了解，万分感谢!!!!

作者: panshow 2014-06-19 17:57:00

关键字主要目的并不是要练出"肌肉"

作者: lesfu (拉兹夫) 2014-06-19 18:18:00

易瘦体质身体不容易吸收营养，经由重训增加营养吸收的比例，但“强度”要足够！

作者: kjtseng (Bruce) 2014-06-19 19:43:00

没长肌肉怎么会有线条，你认为胖子肥肉有线条吗?自己练都长不出来就是方法有问题营养又不够去看楼上推的那篇瘦子也能练得很好看的

继续阅读

[减肥] 目标52公斤fly2350 Re: [闲聊] 如何面对身边人错误的减肥观？rnd1017 [心得] 无弹性纯棉塑身衣穿着全记录 - 缘起moonishfox [闲聊] 战斗有氧和阶梯适合胖子吗?ABC999 [征人] True Yoga台中勤美会馆 9个月会籍转让punk0611 Re: [闲聊] 有人跟我一样痛恨跑步的吗?whitestripe [讨论] 飞轮选择echo815 健身工厂会籍转让德安店imax Re: [闲聊] 有人跟我一样痛恨跑步的吗?BarBatos [征人] 世界台北全区请业务报价rocoto