[问题] 过瘦想健康增重
楼主: argus0519 (尿破小便斗的神人) 2014-06-19 16:44:32
我已阅读版规，爬文后找不到相关增重文，如果内容或格式有违反到板规烦请各位大大告
知，万分感谢
基本资料
性别年纪：男，28足岁
身高：168cm
体重：50~52kg
腰身：29腰
体脂率&BMI值：依照
![]()
,O此网站计算为11% & 18
其他：有大肠激躁症，吃完东西很容易就上厕所，三餐正常进食且适量但有些挑食
一直以来我都是瘦子一族，是非常瘦那种，手腕的宽度只有5.5cm
曾经加入某世界连锁健身中心会员(不到三天就退掉了)
中心的教练曾建议我吃高蛋白增重，但我没有尝试
看到当兵的学弟去健身后的成果有些羡慕，不过我太瘦，也没太多肉能够练，所以才
请教板友是否有健康、有效的增重方式
另外也想请问，高蛋白是真的能够增重@@?
谢谢各位!!
知，万分感谢
基本资料
性别年纪：男，28足岁
身高：168cm
体重：50~52kg
腰身：29腰
体脂率&BMI值：依照
,O此网站计算为11% & 18其他：有大肠激躁症，吃完东西很容易就上厕所，三餐正常进食且适量但有些挑食
一直以来我都是瘦子一族，是非常瘦那种，手腕的宽度只有5.5cm
曾经加入某世界连锁健身中心会员(不到三天就退掉了)
中心的教练曾建议我吃高蛋白增重，但我没有尝试
看到当兵的学弟去健身后的成果有些羡慕，不过我太瘦，也没太多肉能够练，所以才
请教板友是否有健康、有效的增重方式
另外也想请问，高蛋白是真的能够增重@@?
谢谢各位!!
作者: sheagia (是唸雪茄 不是什么SHE) 2014-06-19 16:52:00
高热量蛋白只能当辅助 不能取代正餐吃
作者: kjtseng (Bruce) 2014-06-19 16:53:00
我用这网站测13%体脂耶 呵呵 我前几天康是美量20%
作者: sheagia (是唸雪茄 不是什么SHE) 2014-06-19 16:53:00
当然有喝有效 不过要搭配运动 不然喝了变肥肉
作者: emotions136 (ASARI) 2014-06-19 16:56:00
1. 那个网站不准 2.只有不练，没有长不出的肉
作者: kjtseng (Bruce) 2014-06-19 17:01:00
肌肉都是练出来的 你不练就会有 就没那么多胖子了
作者: gogoray 2014-06-19 17:05:00
肌沙版的文章可以看一看#1Jb4wn_3
作者: lesfu (拉兹夫) 2014-06-19 17:33:00
肌沙=肌肉沙滩=muscle beach
作者: zlsh09730076 (国文居士) 2014-06-19 17:35:00
我以为是肌巴沙小XD
楼主: argus0519 (尿破小便斗的神人) 2014-06-19 17:48:00
了解，万分感谢!!!!
作者: panshow 2014-06-19 17:57:00
关键字 主要目的并不是要练出"肌肉"
作者: lesfu (拉兹夫) 2014-06-19 18:18:00
易瘦体质身体不容易吸收营养，经由重训增加营养吸收的比例，但“强度”要足够！
作者: kjtseng (Bruce) 2014-06-19 19:43:00
没长肌肉怎么会有线条，你认为胖子肥肉有线条吗?自己练都长不出来就是方法有问题 营养又不够去看楼上推的那篇 瘦子也能练得很好看的