楼主:
BarBatos (金马英久子 (冠夫姓))
2014-06-19 00:06:10※ 引述《ky2000 (老吴)》之铭言：
: 初期有氧我都骑健身车(进了健身房还是死不用跑步机XD)
: 现在心肺和核心肌力比较强后开始会上飞轮课和bodycombat
: 我现在66kg/体脂18%...继续努力中(但还是不跑步 哈哈哈)
1. 买台公路车爬山路
2. kettelbell
3. 交个女朋友(误
上面俩个方案是个人觉得效果不错的替代方案..
在健身房跑步很需要电视集中注意力，不然我顶多是热身5分钟加上
重量训练之后跑个20分钟意思一下..
我觉得就游泳啊 强度够(除了洗蛙镜其他时间不间断)然后游完容易饿不要乱吃(我都喝牛奶)
作者:
nagare07 (拼拼PinPin)
2014-06-19 00:42:00我都在健身房跑用手机看连续剧，强制自己跑完四十分钟
作者:
nanoy (小嗝)
2014-06-19 07:41:00交女朋友不是会变胖嘛
作者:
ky2000 (老吴)
2014-06-19 07:47:00交女朋友明明就是会变胖XD
作者:
ctx705f (键盘小妹)
2014-06-19 08:29:00我跑步要不就专注在自己肥肉的晃动强迫自己继续跑要不就是完全放空根本不知道旁边的在干嘛这种程度XD
一周吃一次大餐哪会胖~_~ 一周至少要放纵一整天阿!!
其实我觉得骑公路车爬山路比较累！跑太快太喘可以慢下来骑车遇到陡坡，搞不好就骑到定竿了=.=
作者:
vizjeco (Placebo)
2014-06-19 09:59:00交女友会变胖 常常约会吃东西 热量就爆了
作者:
fongse (小毛毛虫)
2014-06-19 10:34:00女朋友常常只吃两口剩下都是男朋友的 然后他会吃五种
作者: funghiQQ (小海豚方吉) 2014-06-19 10:36:00
后来就渐渐少了打错...
作者:
lsj168 (Faco)
2014-06-19 15:59:00姿势及核心肌群练好，健身车的强度也是够你受的喔XD