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基本资料
性别：（女）
年龄： 33
身高： 158
体重： 54.5
BMI：22
体脂率：30.7（体脂率量测之际为生理期前，T牌测量）
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参考照片：http://ppt.cc/3KYg
http://ppt.cc/E~pk
三餐内容：
早餐：小七39元早餐饭团组合或是早餐店汉堡蛋加黑咖啡。
最近在家自做2片吐司加起司、荷包蛋、1/4水煮鲔鱼罐头跟500CC柠檬水
午餐：自带便当，一个拳头大小白饭跟等份量的肉类，加两个青菜。
晚餐：一个芭乐加少量青菜
(说明一下因为新工作有连续三个月晚餐没有正常吃饭，
导致现在晚上只要吃一般正常量都会胃不舒服，会一直打嗝，
不是刻意吃很少。)
其他：下午会喝一瓶无糖豆浆
日常作息时间：
晚上睡眠不佳一晚只睡六小时
工作性质一般上班族
生活型态：上班族
健康状况：
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
1：滑步机30分钟，心跳数约130~140左右，持续半年
2：深蹲150下/天，持续三个月
3：热瑜珈一周2次，持续一个月。
4：飞轮一周2次，心跳数约70~90左右，持续半年
我的问题：
因为转换工作跑道，滑步机跟飞轮已经有3个月没做了，
体重一直维持54.5KG，照片2有缩小腹，
有打算下个月工作量没这么大的时候去学拳击，
要减降低体脂率，谢谢大家。
作者:
BarBatos (金马英久子 (冠夫姓))
2014-06-18 22:06:00应该是不可能...吃那么少 又荒废三个月有氧
作者:
CrazyR (无聊是慢性毒药。)
2014-06-18 23:08:00@@ 工作量没那么大的话 可以继续滑步跟飞轮呀晚餐吃太少了睡眠时间也不太够
作者: t141256 (lighting) 2014-06-18 23:19:00
晚餐太少
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2014-06-19 00:26:00妳吃的份量不太多 可是热量高 营养不够多样也不太够
作者:
verame (vera)
2014-06-19 00:29:00年纪不小了 好好珍惜自己的身体啊
作者:
kjtseng (Bruce)
2014-06-19 00:32:00晚餐这样吃 根本没看置底吧
你所有的数值都跟我很接近但我吃的多你很多，还是持续往下瘦请吃健康点吧
作者:
kilhi (精灵)
2014-06-19 12:46:00重训吧
作者:
chung423 (I'm a boy today)
2014-06-19 13:03:00晚餐是？？？没看置底+1