我是原Po
自己来回去年的这篇心得文 更新一下近期体态!
每天坐在办公室的工程师在过完年之后身材又走样了
(主要是腰变粗 我不高、腿又很粗壮 腰是我唯一的优势啊!)
加上交往七年的男友在四月跟我求婚
然后还决定六月去巴黎自己拍婚纱
就开始更积极的运动健身
除了跑步之外 也开始游泳和做瑜伽(推荐瑜伽啊!)
瑜伽除了去外面上课之外 我自己也会在家做一些难度比较高的
我天生筋就软 大学的时候有也修过瑜伽当体育课
当我掌握到自己的身体而做出肘倒立 我觉得自己又升级了
多燕姐的操也可以锻炼核心 不过跟'控制核心'不一样
http://ppt.cc/U6gs
4/16的腰线 (川已经出来 不过还是有点肚肚XD)
http://ppt.cc/8o4v
5/16的腰线 (川出来 肚肚消 侧腰线条也出来!!)
http://ppt.cc/Wmlj
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上周跟男友跟男友去法国自己架脚架拍婚纱 (有分享文章在GetMarry版)
很满意拍照效果&我的肩膀线条 跟大家炫耀一下(?)
http://ppt.cc/wZGo
其实我依旧正常吃 但是有几个原则:
1. 早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少 (晚上有要跑步前还是会吃多点)
2. 每天一定要吃到饭 不然我会觉得今天没吃到正餐XD
3. 我比较注意蛋白质跟蔬果的摄取
(没吃到肉就会去买茶叶蛋、没吃到菜就会去买生菜沙拉)
btw, 目前状态 158cm/48.5kg/21.7%
※ 引述《littlerice27 (Rice)》之铭言：
: 会开始运动不外乎就是为了减肥
: 还记得大二的大年初二 站上体重机的那刹那
: 我开始慌了
: 就在家家户户还沈浸在新年的气氛时
: 我开始了我的路跑生活
: 这是我的全盛时期 158cm/56kg/28%?
: http://ppt.cc/OYd4
: 其实差不多花了一年多我就达到了我目标的体重
: 曾经在版上有发心得文 不过似乎年代久远已找不到了XD
: 然后我就开始怠惰了
: 还好遇到我生命中的贵人Ben!!
: 跟着他去龙洞攀岩 骑脚踏车去天祥/垦丁
: 他带给我很多很棒的人生观 影响我很大 (应该说是影响很多人)
: 之前有个朋友帮他拍了纪录片 有兴趣的可以看一下一分钟的预告
: http://www.youtube.com/watch?v=VCgKwZJSsaU
: 我的运动人生到今年为止六年了
: 目前 158cm/50kg/22%
: 运动已经变成我生活的一部分
: 没运动我就没什么食欲 (有运动就开始大吃大喝? XD)
: 每星期约两次的5K慢跑 跑步腻了去游个泳
: 三不五时周末再揪我姐来场路跑
: (2012挑战9场路跑心得文: http://ppt.cc/H4UM)
: 去年挑战了泳渡日月潭
: 上个月刚挑战了登雪山
: 还算满意目前的体态
: 应该要开始加入重训 朝向小辣椒的腹肌迈进
: 不要怕晒黑
: 不要怕长肌肉
: 大家来当阳光健美妞吧!
: http://ppt.cc/3jQI