我从上周开始跳绳
第１天 １０分钟(加起来整整１０分)
第２天 ２０分钟
第３天 ２０００下
第４天 ２５００下
第５天 ３０００下
第６天 ３５００下
第７天也就是今天休息，因为不知道在哪里看到不要每天跳，ㄧ周至少休息一天，朋友说我一下子跳太多，请问这样有吗？我还能继续跳，只是我自己觉得我是慢慢的再增加，除了第２天跟第３天有觉得小腿酸痛，之后都没有觉得不适。
我是跳２００下休息一下，不超过ㄧ分钟，如果真的很累就跳１００下，大部分还是跳２００下才休息。
我计划明天继续跳３５００下，后天再开始加５００下，一天加５００下，请问这样可以吗？我是在家边看电视边跳，用无绳跳绳。