楼主:
nin64 (Gary)
2014-06-10 20:29:49我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
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我目前的运动方式是有氧+重训
目标是减脂减重为主，当然也希望身体强壮一点。
重训方面，爬文看是说入门先练 腿 / 胸 / 背，中间休息至少48小时
目前我就三个部分各挑两个动作，
分配:
第一天: 腿1 + 胸1 +背1
第二天: 有氧
第三天: 腿2 + 胸2 +背2
第四天: 有氧
就这样循环
我会这样做是觉得中间休息时间会比较短
例如练完胸，上半身很酸，接着就练腿，腿练完下半身很酸，再练背这样。
不过后来看了一下大部分推荐的菜单比较偏向一天集中一个部位，
例如 胸->有氧->背->有氧->腿..这样循环，很少把同部位分两天做的。
想请问我这样的练法是否有什么缺点? 谢谢。