本来没很胖
就太久没规律运动
有点松垮垮的身材
身体跟脸肿肿的
大约172公分/66公斤
2个礼拜
要怎么练出匀称又结实的体态?
一周大概有3天可以运动
各约30分钟
每天晚上睡前可以重训 时间不长 约15分钟
重训目前等级 伏地挺身约可做8下3组 很勉强 在多不行
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-05-26 16:40:00照你给的条件 手术塞东西才有可能
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2014-05-26 16:40:00不可能
作者:
hugogo (缘分尽了)
2014-05-26 16:43:00建议你到肌肉沙滩版(Musclebeach)去问，那边比较专业!
谢谢大家 应该说 只要把松垮垮的情况改善就好是否应该尽量加强慢跑时间跟次数
作者: Sarena 2014-05-26 16:44:00
去那边只会被嘘而已
作者:
themost (最远)
2014-05-26 16:45:00作者:
lesfu (拉兹夫)
2014-05-26 16:50:00重新投胎比较快！
作者:
xize (破皮)
2014-05-26 16:50:00两个礼拜.... 真让人无言劝你慢慢来 将目标定在一年后吧
作者:
godswd (正港业徒灵)
2014-05-26 16:52:00哈哈哈哈 哈哈哈哈 哈哈哈哈 哈哈哈哈 哈哈哈哈
作者:
netNT (NET)
2014-05-26 16:54:00两个月都很困难了 想要两个礼拜 你说呢???摸摸良心问自己 你现在身材是因为两个礼拜大吃大喝而来的吗
作者:
godswd (正港业徒灵)
2014-05-26 16:54:00认真回答……去肌肉沙滩会被推东荣牌减肥刀吧……
作者: Gaga5566 (30cm卡卡妹) 2014-05-26 16:54:00
两个礼拜……
作者:
godswd (正港业徒灵)
2014-05-26 16:55:00你想变垮垮花了多少时间 就会觉得自己在讲笑话了
我大概这三个月比较没在运动那如何快速改善脸部肿肿的问题 慢跑后不喝水的话有用?
作者:
godswd (正港业徒灵)
2014-05-26 16:58:00人家作节目好歹也是短时间密集训练 你需要精神时光屋
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-05-26 17:03:00如果是要相亲 海边把妹虾小的 是有一个方法可以制造短暂假像
作者:
godswd (正港业徒灵)
2014-05-26 17:05:00用脱水的那还慢跑干嘛……30分钟你泡三温暖蒸气室
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-05-26 17:06:00先重训你想要看起来结实的部位(不要跟我说压几下扶地挺也算)
他push up现在只能做24下还无法一次做完....
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-05-26 17:07:00至少要练到抬不起来 甚至头昏 姿势性贫血之类的..
作者:
themost (最远)
2014-05-26 17:07:00不然就是蛙人的克难周模式也许可能!!(能安全撑过去的话)
作者:
godswd (正港业徒灵)
2014-05-26 17:08:00楼上 他强调的是脸部 这怎么重训…………
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-05-26 17:08:00之后不要补水...隔天你的身材会比平常看起来异常结实很多^^
快速变身案例目前是60~100天，大部份是90~100天而且还是有相当肌肉量的人才办得到
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-05-26 17:09:00这是利用训练后肌肉充血+脱水原理 可以让自己暂时看起来威猛
JITER是指用充血+脱水来制造视觉效果吗 XDDD
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-05-26 17:10:00而且一天就够了!!不用二星期喔^^..只是过二天就打回原形了XD
作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-05-26 17:11:00
暑假到了……
划掉两个礼拜这条件就有可能 加上两个礼拜还是早点睡吧
作者:
CrazyR (无聊是慢性毒药。)
2014-05-26 17:23:002个星期..整型外科都没好那么快
作者:
opm (活着堆好积木)
2014-05-26 17:24:002个星期,外科手术伤口都没办法,要真人上的话只能靠化妆.灯光,酒精类产品,非真人上的话,photoshop?
作者: oldman1975 (笑问伊人何所思) 2014-05-26 17:34:00
赶在两个礼拜内的目的是?
作者: autumn10395 2014-05-26 17:36:00
每到夏天我吹着温暖的风～～
作者:
fongse (小毛毛虫)
2014-05-26 17:47:00夏天到了
作者:
ashin1069 (新希望)
2014-05-26 18:17:00重新投胎
作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-05-26 18:26:00
拜托去肌肉沙滩问一下，我想嘘！
作者:
cartain (Be A Madao.)
2014-05-26 18:33:00两个礼拜 大概只能狂减脂肪
作者:
kjtseng (Bruce)
2014-05-26 18:44:00抽脂是你唯一的办法 靠运动改变至少要半年以上吧
作者:
PinXpideR (PinXpideR)
2014-05-26 19:00:00得肠胃炎吧.....不过也不结实匀称只是瘦
作者:
Diaw01 (Diaw)
2014-05-26 19:02:00两个礼拜不是抽脂就是减肥刀
作者:
ro1234 (妈der法ker)
2014-05-26 20:23:00去找华山派
夏天到了是什么梗?(居然没2可以按 把自己操到死看看2个礼拜可以办到的话 你可以出书赚大钱了 哈哈
作者: kcadobe (jae) 2014-05-26 21:31:00
你开的条件......有点严苛饮食如何也没说......
作者: u4vm06 (小仙子) 2014-05-26 21:32:00
两个礼拜！！我吓～～～死了
作者:
g98675 (Ching)
2014-05-26 21:47:00好想嘘你。运动量这么少还想怎样
作者:
fongse (小毛毛虫)
2014-05-26 22:20:00夏天常常有场合需要脱衣服(海边之类) 就会比较多这种文XD
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2014-05-27 00:45:00…………
作者:
win1 (缓)
2014-05-27 02:38:0020304篇 人家基因好 两周减6KG 至于脱水 日本节目有人这样脱水 应该一两天吧 就脱水10多KG 就是穿外套 跳跳运动等闷烤172公分/66公斤 是会肿到那边去 是要女星整成外星人脸一样吗
作者: Qyin (Qyin) 2014-05-27 10:04:00
每天晚上只有15分钟也想结实? 想太多了...快去肌肉版问吧
作者:
jin0 (秃过头)
2014-05-27 10:41:00重感冒加失恋就可以了
两周后记得出书 [14天给你漂亮体态] 书名帮你想好了
作者: rkt (0.0) 2014-05-27 12:26:00
你在做梦吧
为啥不能嘘呀，八下三组，想两个星期减重....去开刀吧。
作者:
wjs19 (冏毛男)
2014-05-27 19:30:00你作梦！
作者: ioupika 2014-05-28 00:09:00
失恋超有用的！我一个礼拜瘦六公斤！要祝你失恋瞬利嘛？xd
作者: lisa19871206 (elisachen) 2014-05-28 02:45:00
加油 好吗
作者:
HuangOpen (HuangOpen)
2014-05-28 08:17:00得个肠胃炎可能比较快