供参
本身也是容易遇到大小考试、报告面试就会睡不着
前阵子研究所推甄前一晚也是几乎整晚没睡
我是考试面试当下不紧张但是前一晚紧张的类型
考前一个月也是躺在床上回忆白天念的书直到入眠
所以我早早就想了对付高考的作法
当然这也是第一次实验
以下是我为了考试三天好入眠的方法(小弟只考高考所以只撑三天xd)
生理面:
考试这一年来再热都没吹过冷气
一方面省钱一方面是让自己在任何情况都能睡着
不得不说毕业回到高雄时真的是翻来翻去难以入眠
然后在考试这三天的前一晚
"开始吹冷气"
当然是调28度搭配电风扇不然身体会不习惯
这样子会让你比平常热到折腾整夜更舒服，便可以排除生理面的问题YA
心理面:
你不能一直想着明日要考试所以要早点睡
会失眠的都知道这样子你永远都别想zzz
这三天考前我是抱持着:
“反正我一定会失眠，明天不管精神怎样都要尽力考”的心态
这样子反而让我在入眠时的心情是非常舒坦YA
就算最后真的失眠没睡着，反正早就抱持着有睡有赚的态度YA
就算没睡也只是刚好而已
这样子才不会给自己太多压力
辅助:
这三天考是我用带了平常不用的眼罩(虽然是拿口罩替代xd)
常常失眠的人会一直睁开眼睛
但带了眼(口)罩不管张开闭眼都黑黑der
这部分见仁见智我是觉得这样不错睡
结果:
不得不说这三天我睡得超好
我比平常早上床(大概10点45就刷刷牙洗洗脸躺上床)
我预测(没有看时间)顶多11点30前就不醒人事
三天考试我都睡满7~8小时YA
(妈阿吹冷气真的好舒服但为了省钱还是不能开冏mm)
以上供会失眠的朋友参考
※ 引述《lawrencejou (耍白痴的拼命四郎)》之铭言：
: 不晓得有没有人跟我一样，考试当月睡眠品质相当不好!!
: (眼睛一闭，脑子便开始转动今天看了什么?昨天的口诀是什么?啊!!哪年的考题可不可用
: XXX的论点来写??这产品的结合用XX方式很费时，应该再想其他方法!!....)
: 于是，原本打算十点就寝，就这样翻来覆去，常常就这样到了两三点才睡去
: 隔天又得很早去图书馆抢位子(好风水的位子才能静下心)
: 这样的情形，在普考前一晚相当严重
: 所以，跑去药局买助眠药，强调不能隔天不能晕眩、头晕的!!
: 接下来陆续普考第二天、高考第一天、第二天，尚且顺利
: (至少一点以前都能失去意识，睡着)
: 但，也不晓得太轻敌，还是太兴奋，
: (因为第三天的第一科是我的强项，去年越过80分的门槛，而第二科我已做过很多模拟，
: 纯熟度够)
: 结果，第三天的前一晚，着实拼到了凌晨四点还睡不着
: 结果....
: 自己最放心的科目，第四题老师把文字复杂化，有点绕口令，而在昏昏沉沉的状况下，
: 很有"自信"的去解答
: (事实上，脑子的判断能力大打折扣，一切都是想考上的意志力撑著)
: 结果，下课后跟去年考友聊，才发现自己完全误解了题目!!解错方向!!
: 而第二堂那个长达六小时的考试，因为未被规定禁用的辅助工具，考试当下被禁用
: 前一堂ˇ30分的题目解错方向，已然焦躁
: 又被禁用辅助工具，脑神经不晓得爆掉几条
: 加上完全不熟那个手工辅助工具，前一天没睡好的精神不济!!
: 第三天，可以说完全没有我该有水准的表现!!
: 唉~~~
: 你是不是跟我也 一样，容易紧张?
: 考试当下都会睡不着!? 你都怎么解决?