第几天了\(‵▽′)>:Day1670 2017/9/13
wake up 05:30
nap 23:30
06:30 香蕉苹果燕麦优格,烤咖哩鸡胸沙拉,黑咖啡加鲜奶
12:30 16谷米+藜麦,烤鸡胸,水煮绿花椰,苹果
16:25 无糖豆浆,水煮蛋,秋葵,地瓜
20:35 低脂鲜奶,牛肉干,抹茶红豆松饼
运动:跑步机7k/42m50s+PT1hr(ViPR)@17:30
喝水量:3000cc
今天的心情:
疲劳感很重
训练效果很差